Co w jaki dni > PILNE

Siema,
Może mi ktoś doradzić jak to wstawić, żeby miało czas na regeneracje.
REGENERACJA:
barki 2-4dni
klata 4-7d
ręce 4-5d
brzuch 2-4d
plecy 3-4d
nogi 4d
Mam do dyspozycji cały tydzień.
Bo po 1 na dzien troche lipa pasowało by mi np tak - barki i brzuch razem jdna sesje 2 sesja klata i rece i 3 sesja plecy i nogi, Ma ktos jakiś pomysł?

Wypełnij ankietę
Płeć :

Wiek :

Waga :

Wzrost :

Cel treningowy :

Staż treningowy na siłowni :

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :

Dieta :

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy :

Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):