Dieta do ew. poprawek

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 131

Witam, chciałbym trochę urosnąć bez korzystania ze se specyfików. wzrost 171 cm/ 72 kg/ 20 lat. Jakieś rady? Zapotrzebowanie wg potreningu.pl mam 3065 kcal.

rozstęp to postęp, bez zastrzyku nie ma wyniku

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Crazy_Thug

Specjalista

Szacuny 69 Napisanych postów 11401 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 44884

warzywa nie wliczaja sie do bilansu wiec jak je odejmiesz wyjdzie troche mniej kacl i btw.

1. moze byc
2. ok, moze dodal bym troche oliwy
3. banana i bcaa daj odrazu po treningu, reszte z posilku 30min pozniej
4. bez wegli?
5. mozesz wymieniac serek np z twarogiem półtłustym

...

danielsky

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 131

Crazy_Thug, dzięki za odpowiedź.

co do 3. tak jest BCAA i banan zaraz po treningu, reszta jak dojade do domu

co do 4. dać węgle jeszcze do tego? pomyślałem sobie, że może już starczy tych węgli, ale jeśli dodam je i to polepszy sprawę to w porzadku.

rozstęp to postęp, bez zastrzyku nie ma wyniku

...

Crazy_Thug

Specjalista

Szacuny 69 Napisanych postów 11401 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 44884

z wypowiedzi wnioskuje ze chcesz robic mase wiec wegle raczej nie zaszkodza. mozesz jeszcze ew jakies dane dac o sobie

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

masz mało warzyw w diecie białko też masz przesadzone

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

danielsky

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 131

s.m.p.a. mało wrzyw? wow, są w czterech pierwszych posiłkach to jak to poprawić?

rozstęp to postęp, bez zastrzyku nie ma wyniku

...

danielsky

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 131

jeśli chodzi o białko to domyślałem się - wprowadze mniejsze ilości mięsa i będzie ok?

Crazy_Thug - jakie dane potrzeba?

Zmieniony przez - danielsky w dniu 2011-11-22 19:27:21

rozstęp to postęp, bez zastrzyku nie ma wyniku

...

Crazy_Thug

Specjalista

Szacuny 69 Napisanych postów 11401 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 44884

ja bym dal 3 jajka, mniej ryby i twarogu.

wiek, wzrost, waga, cel, zapotrzebowanie kacl

...

danielsky

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 131

3 jajka, 100 g ryby, 100 g twarogu i będzie git?

dane o które prosisz są w pierwszym poście nad tabelką diety.

171 cm. 72 kg. 20 lat, cel: masa, choć nie jakaś ogromna, zapotrzebowanie 3065

rozstęp to postęp, bez zastrzyku nie ma wyniku

...