Dieta+Silownia

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: dieta , silownia

Ilość wyświetleń tematu: 3268

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

damm12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31

Posilek 1
Platki Owsiane z Mlekiem 100kcal

Posilek 2

2 Jajka gotowane + papryka +marchewki + jablko

Posilek 3

Piers kurczaka + kasza gryczana + salata + pomidor + cebula

Posilek 4, 2 godz przed areobami:

jogurt naturalny + twarog + szczypiorek/pietruszka g + czosnek

jablko+pomarancz

=2040 kcal

moje zapotrzebowanie= 2160

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

ile wychodzi białka/węgli/tłuszczy?

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51562 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

damm12
Posilek 1
Platki Owsiane z Mlekiem 100kcal

Posilek 2

2 Jajka gotowane + papryka +marchewki + jablko

Posilek 3

Piers kurczaka + kasza gryczana + salata + pomidor + cebula

Posilek 4, 2 godz przed areobami:

jogurt naturalny + twarog + szczypiorek/pietruszka g + czosnek

jablko+pomarancz

=2040 kcal

moje zapotrzebowanie= 2160