Azazil
Ostatnio zastanawiałem się, nad tym, że skoro robie trening 5x5 A-B-A-B,(...)
to może zrobiłbym taki system z brzuchem, obecnie wykonuje po 25 powtórzeń X1 seria nastepujących ćwiczen:
Russian twist.
Świeca.
Podciąganie klan do klatki.
Ławka skośna.
Tradycyjne brzuchy na ziemi z obciążeniem.
Zastanawiam się więc nad podziałem takim:
A:
Podciąganie kolan 3*20pow
Russian twist 3*30
Ławka skośna 3*30
B:
Tradycyjne brzuchy z obciążeniem 3*30
Świeca 3*30
Podciaganie kolan 3*20
Z 2 strony przy planie 5x5 od Trakora, tez brzuch dość mocno pracuje, wiec czy jest sens by go tak katować? Zalezy mi na tym bo rozwinąć dolne partie brzucha (poniżej pępka), bo widzę, ze sporo osób ma je zaniedbane.
Zmieniony przez - Azazil w dniu 2011-11-22 17:07:35
to może zrobiłbym taki system z brzuchem, obecnie wykonuje po 25 powtórzeń X1 seria nastepujących ćwiczen:
Russian twist.
Świeca.
Podciąganie klan do klatki.
Ławka skośna.
Tradycyjne brzuchy na ziemi z obciążeniem.
Zastanawiam się więc nad podziałem takim:
A:
Podciąganie kolan 3*20pow
Russian twist 3*30
Ławka skośna 3*30
B:
Tradycyjne brzuchy z obciążeniem 3*30
Świeca 3*30
Podciaganie kolan 3*20
Z 2 strony przy planie 5x5 od Trakora, tez brzuch dość mocno pracuje, wiec czy jest sens by go tak katować? Zalezy mi na tym bo rozwinąć dolne partie brzucha (poniżej pępka), bo widzę, ze sporo osób ma je zaniedbane.
Zmieniony przez - Azazil w dniu 2011-11-22 17:07:35
Krzysztof Piekarz
