Wiek : 21
Waga : 69
Wzrost :182
Cel treningowy : zwiększenie masy, lepsze osiągnięcia w wyciskaniu
Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące
Uprawiane inne sporty : brak (od czasu do czasu zagram w piłke)
Dostęp do sprzętu - full osprzęt siłownia
Dieta : od tygodnia stosuje dietę wysoko białkową
Przeciwskazania medyczne : brak. zażywam jednak izotroteine, co może powodować ból w mięśniach i stawach
Zażywane suplementy : przez ostatni miesiąc stosowałem carbonox przed i po treningu
Ostatnio przerabiany plan: Poniedziałek-klata, wtorek-plecy, środa-barki, czwartek-triceps, piątek-biceps na wszystko 4 różne ćwiczenia po 4 serie i 10 powtórzeń
-------------------------------------------------------
Witam,
Od tygodnia z powodu choroby mam przerwe w treningach i wykorzystałem ją na dokształcenie się. przeczytałem duża ilość artykułów i wypowiedzi, w których osoby polecały trening FBW dla osób w moim stażu. Czy wy też uważacie, że trening 5 dniowy jest nieodpowiedni i czy dobrym planem FBW moge zwiekszyć masę i siłę?
Właśnie jestem w trakcie układania nowego planu. Jeśli uważacie, że lepiej żebym przeszedł na FBW czy split to prosze napiszcie :)