Przysiad
Wioslowanie sztangą
Wyciskanie stojąc
Pompki na poreczach
+brzuch
B:
MC
Drazek
Wyciskanie lezac
Uginanie na modlitewniku/ze sztangą stojąc
+lydki
Z tym ze mam juz zajete po bicepsie i po tricepsie serie
Dobra wporzo, odpuszcze sobie przedramiona a jak bede mial nowy plan to narzuce na nie priorytet i juz Dzieki za pomoc
Zmieniony przez - Krzysztof1996 w dniu 2011-11-23 17:06:59
SOG za pomoc mile widziany