Bieganie a wydolność

Wiem że powinienem szukać w necie informacji na ten temat ale jak już coś znajdę to albo nie rozumiem albo nie ta sprawa o którą mi chodzi.

Od tygodnia biegam w terenie (mam zamiar WT,CZW,SB biegać). Czy jeśli będę biegać 30 min (licząc 15 minut przerw w kilku częściach np: po 5 min) z czasem stopniowo zwiększając czas biegu, poprawi mi się wydolność płuc? Nie mam specjalnego zamiaru spalić tłuszczu tylko poprawić wydolność. Muszę wykonywać te wszystkie interwały żeby się ta wydolność poprawiła? Czy mogę zwyczajnym truchtem biegać?

Dodam że trenuje FBW na masę (PON,ŚR,PT)

HiDude

interwały to praca nad wydolnościa beztlenową , biegaj minimum 40 minut truchtem jeśli chcesz zobaczyć zmiane w wydolności tlenowej , albo biegaj ciągiem 20 minut lub 30 minut i tak jak w progresji cieżarowej rób progresje czasową .

rozumiesz???

40 min z przerwami albo 20-30 truchtem bez przerwy

dobrze rozumiem ?

Zmieniony przez - HiDude w dniu 2011-11-23 15:42:01

NIE biegaj bez przerw ile możesz jeśli to bedzie 20 minut następnym razem staraj sie ponieść poprzeczke na 25 minut itd, żeby taki trening wpłynął znacząco na wydolność powinneś biegać po 40 minut .

Ok, tera rozumiem dzięki za pomoc