Najlepszy trening brzucha

Siema, jaki wg was jest najlepszy trening na brzuch? Jadę 3xfbw. Jakieś a6w czy co najlepsze? :)

Daruj sobie A6W, na koniec treningu zrób sobie plank i side plank 1-2 serie po 30-90 sekund. Jeśli wykonujesz ćwiczenia wielostawowe takie jak przysiad czy wioslowanie to one budują brzuch, reszta to tylko dodatek.

j/w ja polecam dorzucić 2 serie brzuszków po treningu w zakresie 10-20 powtórzen

Ja z kolei bym proponowal jakis obwodzik, powiedzmy 3 serie po 3-5 cwiczen. Np. unoszenie nog, sklony boczne, dumbell twist zakonczone wlasnie plankiem.

J/W mieśnie brzucha nie potrzebują katorgi tylko pracy jak nad każdą inną partią , potrzebują regeneracji , a pamientaj o tym że grają role stabilizatora wraz z prostownikiem chronią przed urazami , kontuzjami i trzymają twoją postawę ciała więc programy katorżnicze typu A6W całkowicie odpadają .

pozdrawiam

Witam, potrzebuje o polecenie ćwiczeń na brzuch. Zależy mi aby moje mięśnie brzucha poszerzyły się, mam na myśli to aby mięśnie rozciągnęły się w stronę żeber a nie budowały się wąsko.

Zmieniony przez - maciejsz w dniu 2011-12-04 18:49:56