Pomoc na temat rzeźby

Witam właśnie Załęczem chodzić na siłownie . Mój problem to zadurza tkanka tłuszczu . Kolega mi mówił że aby ćwiczyć na rzeźbę trzeba mało podnosić w dużych ilościach z dużymi przerwami .Czy to prawda ?? I jakie odżywki stosować cena bez ograniczeń chodzi mi tylko oto aby zamiast tłuszczu był kaloryfer i żeby była fajna klata !!! I jak długo mam ćwiczy aby widzieć jakiś rezultat !! proszę o pomoc
Pozdrawiam !!
Waga 84 kg
Wzrost 186 cm

Przeczytaj jasia bo twoja wiedza jest mniejsza niż 0 :)
I koledze też powiedz niech przeczyta wątek o jasiu podwieszony w treningu dla początkujących.