Trening.. Ocena!!

Witam. Mam mały dylemat co do mojego planu z ćwiczeniami, dlatego proszę o pomoc. Ogólnie mój staż na siłowni wynosi ok. Pół roku. Na siłownie uczęszczam od poniedziałku do piątku. Soboty i niedziele wolne.Interesuje mnie dokładnie, czy nie za dużo razy biceps oraz triceps w tygodniu (katuję) Oto moja rozpiska:

Poniedziałek-[Klatka, Triceps]-
Klatka(3 ćwiczenia. 3 serie po 10 powt.)
triceps(2 ćwiczenia. 3 serie po 10 powt.)


Wtorek-[Plecy, Biceps]
Plecy(4 ćwiczenia. 3 serie po 10 powt.)
Biceps(2 ćwiczenia. 3 serie po 10 powt.)


Środa-[Barki, Kaptury]
Barki(3 ćwiczenia. 3 serie po 10 powt.)
Kaptury(2 ćwiczenia. 4 serie po 10 powt.)

Czwartek-[Nogi,Przedramię]
Nogi(4 ćwiczenia. 3 serie po 15 powt.)
Przedramię( 2 ćwiczenia. 3 serie po 15 powt.)

Piątek-[Biceps+Triceps]-(Serie łączone)
ogólnie triceps+biceps (są 3 ćwiczenia na obie partie po 3 serie i 8 powt.)

Proszę oceniać i oczywiście z góry dziękuję za pomoc.

Poniedziałek-Klatka

Wtorek-Plecy

Czwartek-Nogi

Piątek-Barki

Sobota-Triceps, Biceps

nie bardzo wiem co tu oceniac. jak chcesz jakiejs pomocy to rozpisz caly trening.

co do treningu rak z zalozenia moze byc 9-12 serii tygodniowo. tobie wychodzi 12 czyli niby ok, ale za to na klatke tylko 9 a nogi i plecy 12. czyli nie bardzo widze w tym sens. dodatkowo po co robisz 5 razy w tygodniu trening jak to da sie zamknac w 3-4???

chcesz dalszej pomocy to obowiazkowo ankieta dzialu i rozpisany caly trening. pozdrawiam