rumabam
A więc tak
1.Śniadanie (6.30): Płatki owsiane na wodzie + 3jaja.
2. II śniadanie (9.00-9.30): Pieczywo żytnie pełnoziarniste, pierś z
kurczaka albo ryba, warzywa.
3. Obiad (12.00-12.30 obiady jem w szkole)
4. (około 15.00-15.30) (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś z
kurczaka, warzywa.
5.(około 16.00) (Po treningu)Banan
6.(około 18.00 w dni treningów sztuk walki pomijam posiłek) Tuńczyk w wodzie, warzywa.
7.(około 21.00-21.30) 3Jaja kurze całe lub makrela wędzona
Do tego będę stosował plan treningowy push&pull (oprócz tego poniedziałek i środa trening sztuki walki 2 godz.)
1.Śniadanie (6.30): Płatki owsiane na wodzie + 3jaja.
2. II śniadanie (9.00-9.30): Pieczywo żytnie pełnoziarniste, pierś z
kurczaka albo ryba, warzywa.
3. Obiad (12.00-12.30 obiady jem w szkole)
4. (około 15.00-15.30) (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś z
kurczaka, warzywa.
5.(około 16.00) (Po treningu)Banan
6.(około 18.00 w dni treningów sztuk walki pomijam posiłek) Tuńczyk w wodzie, warzywa.
7.(około 21.00-21.30) 3Jaja kurze całe lub makrela wędzona
Do tego będę stosował plan treningowy push&pull (oprócz tego poniedziałek i środa trening sztuki walki 2 godz.)
Krzysztof Piekarz
