Szukam pomocy

Witam, jestem nowy i mam drobne problemy z nadwagą(21 lat, 95-100 kg wagi) . Od miesiąca regularnie biegam i dwa razy w tygodniu chodzę na basen. Niestety po miesiącu czasu nie zauważyłem żadnych rezultatów(staram się jeść regularnie 3 razy dziennie standardowo śniadanie, obiad kolacja, wyrzekłem się alkoholu) więc zdecydowałem się na spalacz tłuczu " Clean burexin II" tam mi doradzono na innym forum jednak nie doczekałem się odpowiedzi na temat jego zażywania. Na opakowaniu jest napisane o dwóch porcjach 30 min przed śniadaniem jednak po jednej tabletce jestem mega nakręcony. Prosiłbym o doradzenie na temat diety, o zażywaniu spalacza, może wprowadzić jakąś dietę? Każda trafna rada mi się przyda. Z góry dziękuje.

Skoro nie ma efektów, przyczyn szukaj nie w braku spalacza, a w kiepskiej diecie i treningu. To w pierwszej kolejności, spalacz, zwłaszcza z tej półki to tylko mało znaczący dodatek.
https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html