ilosc mięsa w Waszych dietach

pewnie ze nie szkodzi ale jakbym chcial sostarczyc bialka z tej szynki to bym lacznie musial ok. 140g tluszczow zjesc samych z tej szynki. a jak dolcize tluszcz z jaj, oliwy z olwiek , orzechow?

z doswiadczenia wiem ze duzo lepiej toleruje wiecej wegli na masie niz tluszczow. no i tluszcze nasycone = cholesterol, to akurat potwierdzone ejst wieloma badaniami.

mimo wszyskto to, ze weglowodany odloza sie w tknace tluszczowej jest bardzo mało prawdopodobne. natomiast tluszcz przy nadmiarze kalorii od razu zostaje wbudowany jako tkanka tluszczowa. stad na masie preferuje mniej tluszczu, do 90-100g. to maksimum imo. dzieki temu nawet na masie sie nie zalewam mimo 500g weglowodanow.

Zmieniony przez - luka5 w dniu 2011-11-26 09:05:29

a to ciekawą teorię wysnułeś, więc Twoim zdaniem jaka jest zasadność diet typu low carb? oraz u młodej trenującej osoby, urozmaicającej dietę w różne źródła tłuszczu, akurat bym się nie przejmował cholesterolem. i od kiedy szynka to same nasycone i od kiedy trzeba ich unikać?
Generalnie nie ma co się ograniczać do jednego rodzaju mięsa, mamy obecnie ogromny wybór od od drobiu po dziczyznę, także nic tylko korzystać.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-26 09:32:54

o i tluszcze nasycone = cholesterol, to akurat potwierdzone ejst wieloma badaniami.

Chyba takimi, które w pani domu przeczytałeś

Koniu151

a to ciekawą teorię wysnułeś, więc Twoim zdaniem jaka jest zasadność diet typu low carb? oraz u młodej trenującej osoby, urozmaicającej dietę w różne źródła tłuszczu, akurat bym się nie przejmował cholesterolem. i od kiedy szynka to same nasycone i od kiedy trzeba ich unikać?
Generalnie nie ma co się ograniczać do jednego rodzaju mięsa, mamy obecnie ogromny wybór od od drobiu po dziczyznę, także nic tylko korzystać.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-26 09:32:54

robisz amse na low carb? low carb to dieta redukcyjna jak sie ma spory BF. wtedy je sie minimalna ilsoc wegli to wiadomo ze nawet jak sie je te 120g tluszczow to sie spali. ale nie da rady zrobic masy na niskich weglach typu 200g dziennie

Zmieniony przez - luka5 w dniu 2011-11-26 09:51:42

tak robiłem masę na low carb i wyglądałem lepiej niż kiedykolwiek. jak i low carb nie jest koniecznie związana z wysokim bf na redukcji, raczej już z niższymi jego wartościami. myślę, że jeszcze mało widziałeś i testowałeś by wydawać takie sądy, że coś się da a czegoś się nie da. Rzekomo nie jedząc co 3h też sylwetki budować się nie da, a jak jest w rzeczywistości?

pzdr/



Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-26 10:00:15