piekar4444
Witam,
Czy moj plan treningowy jest dobry??
1.Kalta+BIceps
Dzień przery
2.Triceps+plecy
Dzień przery
3.Barki+Nogi
Dzień przery
Na każdą partie mam kokoło 3-4 ćwiczen.
w seri wykonuje od 8-12 powtórzeń.
Moje efekty po 5 miesiącach ćwiczeń.
Biceps prawy z 29 na 33,5
Biceps Lewy z 30 na 34
Kalta około 90cm na około 100.
Waga 66kg na 71kg
Na klatę max wyciskałem 40kg teraz 70.
Obciażenia żwiekszam wraz z przyrostem siły .
Czy to sa dobre efekty ? po 5 miesiacach ćwicze?
Warto zmienieć plan traningowy na jakiś inny ??
Wzrost: 174
waga 71 kg
staż : 5 misięcy
wiek 14
Zmieniony przez - piekar4444 w dniu 2011-11-25 22:55:08
Czy moj plan treningowy jest dobry??
1.Kalta+BIceps
Dzień przery
2.Triceps+plecy
Dzień przery
3.Barki+Nogi
Dzień przery
Na każdą partie mam kokoło 3-4 ćwiczen.
w seri wykonuje od 8-12 powtórzeń.
Moje efekty po 5 miesiącach ćwiczeń.
Biceps prawy z 29 na 33,5
Biceps Lewy z 30 na 34
Kalta około 90cm na około 100.
Waga 66kg na 71kg
Na klatę max wyciskałem 40kg teraz 70.
Obciażenia żwiekszam wraz z przyrostem siły .
Czy to sa dobre efekty ? po 5 miesiacach ćwicze?
Warto zmienieć plan traningowy na jakiś inny ??
Wzrost: 174
waga 71 kg
staż : 5 misięcy
wiek 14
Zmieniony przez - piekar4444 w dniu 2011-11-25 22:55:08
Krzysztof Piekarz
Krzysztof1996
