PARE PYTAN !!

Witam, mam pare pytan :) a mianowicie

1.Czytalem gdzies na forum ze plan cwiczec nalezy zmieniac co jakis czas i chcialbym wieciej czy tak wlasnie trzeba robic i czy jak zmieniac to tylko cwiczenia czy w dany dzien inne partie??

2.I czy w cwiczeniu na mase jest mozliwy rowerek 3x w tyg?

3.Ktoro z tych cwiczen jest lepsze ABS 8min/a6w??

4.Czy te ABS 8min to sie robi codziennie czy kilka dni w tyg??

I prosze o rozstadne odpowiedzi w prost !:) Z gory thx

Ad1- trzeba zmieniać trening gdy już przestaje działać a co w nim zmienić to już zależy od wielu czynników.
Ad2- na masę jest dieta, można wprowadzić rowerek tylko trzeba uwzględnić to w bilansie kalorycznym.
Ad3- ani to ani to za duża intensywność, mięśnie potrzebują regeneracji
Ad4- nie chce Cie teraz wprowadzić w błąd ale wedle tych którzy go wymyślili należy go robić codziennie tyle że nie warto a czemu to masz odpowiedz wyżej.