Muszę przytyć

Witam :) Mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu diety? nic a nic się na tym nie znam a potrzebuję przybrać masy do treningów. mam 19 lat 183 wzrostu i 72kg wagi. na razie nie trenuje na siłowni przez kontuzję i chcę ten czas wykorzystać na przytycie. z góry dzięki i pozdrawiam!
p.s. Nie biorę żadnych odżywek

Zmieniony przez - j4bolbp w dniu 2011-11-26 09:57:16

Zaglądnij do tematów podwieszonych. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowanie i spróbuj ułożyć dietę na pewno ktoś ci pomoże ją poprawić. Pomocna stronka do ułożenia diety www.dzienniki.sfd.pl

Zmieniony przez - -=Żyła=- w dniu 2011-11-26 10:55:12

Robienie masy i nie chodzenie na siłownie mija się z celem poświęć ten czas na ułożenie diety i dobrego treningu

j.w