Powazny problem z białkiem :/

Waga 60 kg, to nie problem z diety dostarczyć niezbędnych skąłdników.

w takim razie mam odlozyc bialko na jakis czas?, moge jeszcze dodac ze z gainerem niemam takich problemow, dodaje 2 razy gainera po posilku i jest git, a od czasu kiedy dolozylem bialko naprawde w malych ilosciach organizm zglupial

2g/kg masy ciała to nie jest mało. + z jedzenia, gainera to wychodzi dużo białka i stąd te problemy.

Stary przy takim wzroście i wadze jak ty już uzupełniasz braki w diecie prochem 2x gainer + to białko to ja nie wiem co ty masz z jedzenia w tej diecie

napisze tak w skrocie ta diete zeby niebylo

sniadanie - 3 jajka na twardo + 3 kromki chleba
10:25 - do szkoly nosze sobie 80g ryzu bilaego i 80g mintaja + jakas marchewka, jablko
11:25 - 3 kanapki zwykle z serem, szynka i ogorkeim kiszonym
15:00 - dlugi makaron z lubelli z jakims sosem lub 100 gram ryzu i 80 gram mintaja
17:00 trening
18:30 piers z kurczaka 120g + 80g ryzu lub makaron + zawsze 1 lub 2 banany
21:00 cos na gloda jakies kanapki + zwykle dodaje jogurcik

suplementy ktore teraz stosuje to nitro energize, cm3, bcaa xtra activ lab, do jedzenia dodaje nieduze ilosci gainera PVL mutant mass - jestem bardzo zadowolony z cyklu w miesiac prawie 5kg do przodu, gdy dodalem to bialko mam male problemy...

ile z tego wychodzi b/w/t?

Zostaw to białko jak dieta jest ok, chociaż sam nie wiem, bo słabo ona wygląda. W dodatku mintaja bym nie jadł, a dał zamiast niego dorsz/makrela/ew. łosoś. Więcej warzyw bym dał, z 500g na dzień. Może to wina za dużej ilości białka i zakwaszania organizmu? Spróbuj odstawić ten proch i dać wszystko w jedzeniu normalnym, plus dorzuć probiotyki lub pepsyne (w aptece- enzym trawienny białek)

Jak jesz gainera 2x + białko i wszystko mieszasz z mlekiem, to też może mieć wpływ na rozwolnienie. Tyle mleka to raczej za dużo, a sam pisałeś, że po 400ml do białka. To wystarczy x3 i już masz ponad litr ...

czasami sie zdarza ze bialko mieszam z woda, ale raczej niema roznicy ;/

Ja czasami wchłaniam 2-3l mleka w ciagu dnia i problemow nie ma chociaż każdy organizm jest inny . Może za dużo laktozy dostarczasz i stad własnie kopa rozpryskowa