Jak uniknąć przepukliny

Przeczytałem dziś na forum post o przypadku chorego na przepuklinę i następnie kilka innych. Znacie jakieś sposoby uniknięcia takiej nieprzyjemnej kontuzji? Teraz będę się stresował przy mc, przysiadach i wyciskaniu na barki Będę wdzięczny za wskazówki.

Pas Kulturystyczny? Masz taki?

Zmieniony przez - HiDude w dniu 2011-11-26 15:20:11

j/w ale taki pas odciaza niektore parie miesni co prowadzi do innych kontuzji i nierownosci miesniowych wiec odpuscil bym raczej, zdania sa podzelone co do pasa ale lepiej uzywac go tylko do najwiekszych ciezarow np. jak sprawdzasz ile bierzesz na mc...

Przepuklina to nie "nieprzyjemna kontuzja" tylko na prawdę straszne schorzenie, moj tato i moj wujek mieli przepukline i mam w genach ze latwo moge sie tego "gówna" nabawic, a wiadomo ze takie cos leczy sie operacyjnie i w przpadku mojego ojca to operacje mial w wieku 17 lat a teraz ma 40 i do dzis jak cos podniesie ciezszego to go boli jak cholera...

Dobrze ze pytasz o takie rzeczy, bo akurat wiem ze z tym nie ma zartow ale nie panikuj jesli wszystko bedziesz podnosil z dobrze zachowana technika, nie bedziesz szarpal ciezaru to wszystko bedzie oki Sam widzisz ja mam to rodzinnie i nic mi nie jest jak targam ceizar z ziemi i robie przysiady...




Nie rwij ciezaru za szybko z ziemi, zachowaj dobra technikę, a przy najciezszych seriach zakladaj pas kulturystyczny, BEDZIE DOBRZE!

Pozdrawiam i zycze udanych treningow wolnych od stresu zwiazanego z tym schorzeniem

Zmieniony przez - Krzysztof1996 w dniu 2011-11-26 16:24:57

Nie mam pasa i nie jestem do niego do końca przekonany. Kiedyś próbowałem z tym ćwiczyć i źle mi się ćwiczyło. MC i przysiady raczej robię bez zrywów i myślę że technicznie robię w miarę dobrze.
Znacie jakieś ćwiczenia pomagające uniknąć przepukliny(np wzmacniające jakieś mięśnie)?

oczywiscie wzmocnienie miesni brzucha (szczegolnie dolnych czesci) bedzie najlepszym rozwiazaniem

ps: Polecam unoszenie nog na poreczach lub scyzoryki