Pomoc w ułożeniu planu

Witam, chciałbym aby ktoś pomógł mi w ułożeniu planu ćwiczeń.

Sprzęt jaki posiadam:
-Hantle
-Gryf łamany
-Drążek do pociągania
-Ławka do wyciskania w poziomie
-Obciążenia do hantli i gryfu

Płeć : Mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 73kg
Wzrost : 176
Cel treningowy : Wyrzeźbienie klatki piersiowej, barki i łydki
Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące w domowych warunkach
Uprawiane inne sporty : Kickboxing
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : To co wyżej
Dieta : Brak
Przeciwwskazania medyczne : Brak
Zażywane suplementy : Brak

Będę bardzo wdzięczny za pomoc, jeśli ktoś ma pytania, proszę pisać ;)

Zmieniony przez - Gremlin112 w dniu 2011-11-26 16:51:37