Dieta dla "chudzielca" z problemami

Witam!

Jest to mój pierwszy post na forum, więc jeśli źle trafiłem, to przepraszam :)

Może zacznę od początku..
Tak więc poszukuję diety na przybranie masy - generalnie chcę dość do odpowiedniej wagi, aby móc zacząć rzeźbić ciało, najbardziej mi na tym zależy. Obecnie mam 174cm wzrostu, 56-57kg wagi. Wczoraj zacząłem robić A6W.

Teraz tak - co do moich problemów, to.. Od 6 roku życia mam problemy z nerkami, mianowicie z kamicą nerkową a od jakiś 3 lat męczę się z kośćmi, tzn. miałem niby gruźlicę kostną, która została wyleczona, natomiast mam nadal bóle i lekarze sami nie wiedzą czy to była gruźlica - póki co mam odwapnienie kości piętowej prawej i wysepki kostne na obu piętach - ah.. Polska! O! Byłbym zapomniał - została u mnie również wykryta osteoporoza - przyjmuję obecnie witaminę D3 w kropelkach.

Prosiłbym o ułożenie diety, która pomogłaby nie dość, że w urastaniu, to może i by wyeliminowała odwapnienie (?).
Co do szczegółów, to prosiłbym, aby nie była to wielce wymagająca dieta jeśli idzie o różnorodność - liczą się też w miarę niskie koszty. Jestem uczniem, więc też średnio mam lekcje do 14:15, długa przerwa 10:35. Czego nie lubię.. - grzybów, galaret mięsnych itd. :)

Dodatkowo prosiłbym o link do jakiś ćwiczeń na rzeźbę nie wymagających wielkiego dźwigania z racji moich problemów z kośćmi.

Pozdrawiam i dzięki z góry! ;)

diety ci nikt nie ulozy a z takimi problemami to radzilbym sie do dietetyka udac bo trzeba tu uwzglednic twoje problemy a jak z nerkami masz problem to nigdy nie bedziesz duzy..