_Knife_
NOWE OPRACOWANIE, KTÓRE BĘDZIE NA POTRENINGU.PL
Większość pań przychodząc do klubu fitness ma ukształtowane reklamami poglądy na temat „szybkiej i skutecznej” redukcji tkanki tłuszczowej. Na pierwszym miejscu stawiają nie trening siłowy, treningi aerobowe (bieganie, rower, marszo-biegi) czy dietę, tylko ... spalacze tłuszczu. Aby wyjaśnić ten fenomen wystarczy otworzyć dowolną, kolorową gazetę, przeglądnąć kilka stron w internecie lub posłuchać radia. Oto jak reklamuje się jeden z „cudownych” preparatów, mający kształtować sylwetkę:
Cytat:
Gdyby wspomniany preparat miał taką skuteczność, musiałby być dostępny tylko na czarnym rynku lub wg wskazań lekarza, na receptę. Pozbycie się w ciągu miesiąca 14,5 kg byłoby groźne dla zdrowia, a może nawet życia! Co ciekawe, nawet silne leki nie pozwalają na pozbycie się 14,5 kg w ciągu 1 miesiąca np. efedryna (obecnie zakazana substancja, dostępna tylko w lekach) i kofeina w badaniach zmniejszyły wagę ciała pacjentów od 10 do 22 kg, jednak w sześciokrotnie dłuższym czasie tj. w ciągu pół roku. Kolejny nielegalny obecnie preparat służący farmakologicznemu leczeniu otyłości, sibutramina w badaniach pozwolił na zmniejszenie masy ciała o blisko 10%, w ciągu 3 miesięcy obserwacji (np. pacjentka o wadze 80 kg straciłaby ledwie 8 kg, w ciągu 3 miesięcy). Skąd więc tak potężny efekt po zastosowaniu Therm LINE II, suplementu diety, dostępnego dla każdego?
Co znajdziemy w składzie? Same najskuteczniejsze środki, takie jak:
l-karnityna
kofeina
L-karnityna – w dziesiątkach badań naukowych wykazano, że l-karnityna nie ma żadnego wpływu na spalanie tkanki tłuszczowej u ludzi.
W badaniach stosowano dawki 2-6 g l-karnityny, w THERMLINE mamy ledwie 0,4 g w 4 kapsułkach! Wniosek - pozostawiam do wyciągnięcia każdemu, samodzielnie...
"Niestety, mimo intensywnie prowadzonych badań doświadczalnych, nie ma przekonywających dowodów naukowych wskazujących, że L-karnityna zwiększa utlenianie kwasów tłuszczowych czy wspomaga utratę nadmiaru tkanki tłuszczowej. W większości przeprowadzonych badań z zastosowaniem L-karnityny jako suplementu, podawanego sportowcom doustnie w dawkach 2-6 g dziennie przez okres od 1 dnia do 6 miesięcy, wykazano na podstawie pomiarów parametrów biochemicznych i wysiłkowych brak istotnych efektów jej działania na funkcje mięśni”
Kofeina – niestety, w dawce która jest dość mała, ledwie 240 mg w 4 kapsułkach (całe opakowanie preparatu starczy więc ledwie na 15 dni stosowania, przy minimalnej, rozsądnej dawce kofeiny!)
Ponadto zielona herbata, l-tyrozyna i gorzka pomarańcza. Nic, co pozwoliłoby pozbyć się „14,5 kg w ciągu 1 miesiąca”.
Co więc wybrać, aby pozbyć się uporczywego tłuszczu?
1. Zastosować właściwa dietę, nastawioną na redukcję. Skupiamy się na zapewnieniu odpowiedniej ilości białka, tłuszczy, zmniejszając podaż węglowodanów, w szczególności prostych. Opracowanie jadłospisu można zlecić dietetykowi lub skorzystać z gotowych wzorców i kalkulatorów dietetycznych w internecie. Temat był osobno omawiany wielokrotnie, więc pominę szersze omawianie tego zagadnienia.
2. Stosujemy trening całego ciała 3 x tygodniowo, przede wszystkim nie ćwiczymy jedynie mięśni brzucha, a cale ciało na siłowni np. programem obejmującym większość mięśni w ciele tzw. FBW (full body workout).
4. Jako uzupełnienie dla treningu siłowego stosujemy marsze, marszobiegi, rower, pływanie, bieganie czy trening interwałowy 2-3 x tygodniowo ( dobór odpowiedniej aktywności zależy od naszej kondycji, wieku, poziomu tkanki tłuszczowej, wytrenowania, dostępnego sprzętu).
I dopiero po uporządkowaniu odżywiania, treningu siłowego, aerobowego – po kilku tygodniach możemy rozważyć zakup „spalacza tłuszczu”. We właściwych warunkach, możemy doczekać się efektów stosowania danego środka – jednak prędzej „1-2 kg, a nie 14,5 kg miesięcznie”.
Referencje:
1. Brass E.P.: Supplemental carnitine and exercise. Am. J. Clin. Nutr.,2000; 72: 618–623
2. Kelly G.S.: L-Carnitine: therapeutic applications of a conditionallyessential amino acid. Altern. Med. Rev., 1998; 3: 345–360
3. Le Borgne F., Demarquoy J.: Carnitine and athletic performance. Sci.Sports., 2003; 18: 125–133
4. Hanna Czeczot, Dorota Ścibior „Rola L-karnityny w przemianach, żywieniu i terapii” Katedra i Zakład Biochemii, Akademii Medycznej w Warszawie
5. S. Surowiec, P. Jankowski „Farmakologiczne leczenie otyłości u dorosłych” Polski Przegląd Kardiologiczny 2007,
Nowy art, który ukaże się na POTRENINGU.PL
Większość pań przychodząc do klubu fitness ma ukształtowane reklamami poglądy na temat „szybkiej i skutecznej” redukcji tkanki tłuszczowej. Na pierwszym miejscu stawiają nie trening siłowy, treningi aerobowe (bieganie, rower, marszo-biegi) czy dietę, tylko ... spalacze tłuszczu. Aby wyjaśnić ten fenomen wystarczy otworzyć dowolną, kolorową gazetę, przeglądnąć kilka stron w internecie lub posłuchać radia. Oto jak reklamuje się jeden z „cudownych” preparatów, mający kształtować sylwetkę:
Cytat:
reklama
„Zaczełam stosować Therm Line II nie stosując przy tym - mówie to naprawdę szczerze - żadnej specjalnej diety ani żadnej gimnastyki ( jestem łakoma i nie przepadam za sportem ). Rezultaty były wprost nadzwyczajne! Po tygodniu - gdy robiłam pierwsze zdjęcie byłam już lżejsza o 3 kg. W ciągu 4 tygodni schudłam 14,5 kilograma, a w ciągu 8 tygodni 21 kg. ".
Gdyby wspomniany preparat miał taką skuteczność, musiałby być dostępny tylko na czarnym rynku lub wg wskazań lekarza, na receptę. Pozbycie się w ciągu miesiąca 14,5 kg byłoby groźne dla zdrowia, a może nawet życia! Co ciekawe, nawet silne leki nie pozwalają na pozbycie się 14,5 kg w ciągu 1 miesiąca np. efedryna (obecnie zakazana substancja, dostępna tylko w lekach) i kofeina w badaniach zmniejszyły wagę ciała pacjentów od 10 do 22 kg, jednak w sześciokrotnie dłuższym czasie tj. w ciągu pół roku. Kolejny nielegalny obecnie preparat służący farmakologicznemu leczeniu otyłości, sibutramina w badaniach pozwolił na zmniejszenie masy ciała o blisko 10%, w ciągu 3 miesięcy obserwacji (np. pacjentka o wadze 80 kg straciłaby ledwie 8 kg, w ciągu 3 miesięcy). Skąd więc tak potężny efekt po zastosowaniu Therm LINE II, suplementu diety, dostępnego dla każdego?
Co znajdziemy w składzie? Same najskuteczniejsze środki, takie jak:
l-karnityna
kofeina
L-karnityna – w dziesiątkach badań naukowych wykazano, że l-karnityna nie ma żadnego wpływu na spalanie tkanki tłuszczowej u ludzi.
W badaniach stosowano dawki 2-6 g l-karnityny, w THERMLINE mamy ledwie 0,4 g w 4 kapsułkach! Wniosek - pozostawiam do wyciągnięcia każdemu, samodzielnie...
"Niestety, mimo intensywnie prowadzonych badań doświadczalnych, nie ma przekonywających dowodów naukowych wskazujących, że L-karnityna zwiększa utlenianie kwasów tłuszczowych czy wspomaga utratę nadmiaru tkanki tłuszczowej. W większości przeprowadzonych badań z zastosowaniem L-karnityny jako suplementu, podawanego sportowcom doustnie w dawkach 2-6 g dziennie przez okres od 1 dnia do 6 miesięcy, wykazano na podstawie pomiarów parametrów biochemicznych i wysiłkowych brak istotnych efektów jej działania na funkcje mięśni”
Kofeina – niestety, w dawce która jest dość mała, ledwie 240 mg w 4 kapsułkach (całe opakowanie preparatu starczy więc ledwie na 15 dni stosowania, przy minimalnej, rozsądnej dawce kofeiny!)
Ponadto zielona herbata, l-tyrozyna i gorzka pomarańcza. Nic, co pozwoliłoby pozbyć się „14,5 kg w ciągu 1 miesiąca”.
Co więc wybrać, aby pozbyć się uporczywego tłuszczu?
1. Zastosować właściwa dietę, nastawioną na redukcję. Skupiamy się na zapewnieniu odpowiedniej ilości białka, tłuszczy, zmniejszając podaż węglowodanów, w szczególności prostych. Opracowanie jadłospisu można zlecić dietetykowi lub skorzystać z gotowych wzorców i kalkulatorów dietetycznych w internecie. Temat był osobno omawiany wielokrotnie, więc pominę szersze omawianie tego zagadnienia.
2. Stosujemy trening całego ciała 3 x tygodniowo, przede wszystkim nie ćwiczymy jedynie mięśni brzucha, a cale ciało na siłowni np. programem obejmującym większość mięśni w ciele tzw. FBW (full body workout).
4. Jako uzupełnienie dla treningu siłowego stosujemy marsze, marszobiegi, rower, pływanie, bieganie czy trening interwałowy 2-3 x tygodniowo ( dobór odpowiedniej aktywności zależy od naszej kondycji, wieku, poziomu tkanki tłuszczowej, wytrenowania, dostępnego sprzętu).
I dopiero po uporządkowaniu odżywiania, treningu siłowego, aerobowego – po kilku tygodniach możemy rozważyć zakup „spalacza tłuszczu”. We właściwych warunkach, możemy doczekać się efektów stosowania danego środka – jednak prędzej „1-2 kg, a nie 14,5 kg miesięcznie”.
Referencje:
1. Brass E.P.: Supplemental carnitine and exercise. Am. J. Clin. Nutr.,2000; 72: 618–623
2. Kelly G.S.: L-Carnitine: therapeutic applications of a conditionallyessential amino acid. Altern. Med. Rev., 1998; 3: 345–360
3. Le Borgne F., Demarquoy J.: Carnitine and athletic performance. Sci.Sports., 2003; 18: 125–133
4. Hanna Czeczot, Dorota Ścibior „Rola L-karnityny w przemianach, żywieniu i terapii” Katedra i Zakład Biochemii, Akademii Medycznej w Warszawie
5. S. Surowiec, P. Jankowski „Farmakologiczne leczenie otyłości u dorosłych” Polski Przegląd Kardiologiczny 2007,
Nowy art, który ukaże się na POTRENINGU.PL
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
Krzysztof Piekarz
SutSon
