Zmienić plan?

Witam,

Czy moj plan treningowy jest dobry??

1.Kalta+BIceps
Dzień przery
2.Triceps+plecy
Dzień przery
3.Barki+Nogi
Dzień przery

Na każdą partie mam kokoło 3-4 ćwiczen.
w seri wykonuje od 8-12 powtórzeń.

Moje efekty po 5 miesiącach ćwiczeń.

Biceps prawy z 29 na 33,5
Biceps Lewy z 30 na 34
Kalta około 90cm na około 100.
Waga 66kg na 71kg

Na klatę max wyciskałem 40kg teraz 70.
Obciażenia żwiekszam wraz z przyrostem siły .

Czy to sa dobre efekty ? po 5 miesiacach ćwicze?

Warto zmienieć plan traningowy na jakiś inny ??

Wzrost: 174
waga 71 kg
staż : 5 misięcy
wiek 14

Dopóki ten trening daje Ci efekty to go nie zmieniaj, ale potem proponuje Ci FBW:

A:

Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3 serie
Barki: Wyciskanie sztangi na barki na siedząco/stojąco 2 serie
Triceps: Pompki w podporze tyłem 2 serie
Plecy: Wiosłowanie 3 serie
Nogi: Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie
Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą/sztangielkami 2 serie

B

Klatka: Wyciskanie sztangi (skos górny) 3 serie
Barki: Arnoldki 2 serie
Triceps: Pompki na poręczach (jak nie masz poręczy to na taboretach itp:) 2 serie
Plecy: Martwy ciąg 3 serie
Nogi: Przysiad ze sztangą 3 serie
Biceps: Uginanie ramion młotkowo 2 serie