Balthar
Witam
zanim zaczniecie czytam przepraszam za wszystki bledy interpunktycjne ortograficzneitp ale mam zepsuta klawiature nie mam pojecia co sie dzieje nie moge uzywac zmiekczen wiec w gory przepraszam i zapraszamdo przeczytania.
1)Nie mam zdjecia swojego ciala ale moze najpierw opisze o co tak naprawde mi chodzi.Wiec tak zalezy mi na poprawie sily trenuje od amatorsko mma od 9 miesiecy przedtem troche trenowalem sporty walki MT i BJJ ogulnie staz w SW to jakies 2 lata do tego od jakis 7 miesiecy dodawalem sobie silownie nie bralem zadnej suplementacji nie trzymalem zadnej diety robilem to tak ze robilem wieksze partie miesniowe z mniejszymi 4 cwiczenia po 4 serie a wieksze partie a 3 cwiczenia po 3 serie na mniejsze partie po 10 powtorzen takim ciezarem okolo 50-60% ale to byl taki trening typowo kulturystyczny moim zdaniem nie pasujacy do MMA i ogulnie do sportow walki,przed te 7 miesiecy doszedlem do takiego etapu ze pracowalem juz z takim samym ciezarem przez 1.5 miesiaca az nawet zauwarzylem lekkie spadki.
A najwazniejsze o czym zapomnialem Mma trenuje 3 razy w tygodniu i slownie tez robilem 3 razy w tygodniu mnieje wieciej to wygladalo tak ze poniedzialek to byla silownie wtorek mma sroda silownia i czwartek i piatek mma + sobota silownia.
2)19lat
3)Waga okolo 60kg przy wzroscie 166cm
4)7 miesiecy
5)Wiec jak wspomnialem wyzej zalezy mi na poprawie sily poczytalem troszke popytalem rownierz na temat suplementacji w sportach walki i szczerze to z kazda jedna wypowiedzia to zielenialem bardziej i juz kompletnie nic nie wiedzialem jedni sugerowali np stack kreatynowy + bcaa +bialko + trening taki jak mialem drodzy zas zeby lepiej wziasc jablczan kreatyny +bcaa i trening Hst niewiem czy dobrze mowie chodiz o to ze taki trening polega na robieniu stacji wiec trenujemy silowo kazda partwie ciala w jednym dniu ale mniejsza w kazdym abrdzo razie nie wiem nic i tutaj chialbym sie dowiedziiec czegos od was co tak naprawde brac i jak trenowac podkreslam ze zalezy mi na sile dynamicznej a nie statycznej.
6)Stosuje obecnie regenrator stawow z firny Nutrend "Flexit Drink" i to jedyna odzywka jaka stosowalem i stosuje do tej pory
7)Nie stosowalem
8)Tak jak w pkt nr 6
9)jak wyzej
10)I tak nie stosuje zadnej diety z takie powodu ze trenuje mma silownie i jeszcze pracuje i chodze doszkoly wiec tutaj o diecie nie ma mowy staram sie jest dosc czesto i w miare pelnowartosciowe posilki duzo miesa serow jajek i tak dalej wiec tutaj nie ma co sie rozpisywac bo takowej diety nie posiadam i nie mam jak zabardzo jej trzymac.
11)nie wiem ile powinien trwac cykl ale powiem tak ze na miesiac to 200-300 zl
12)Nie wiem czy czegos nie pominolem jelsi tak do bede staral sie nabiezaco dodawac rzeczy ktore beda istone z gory dziekuje
Zmieniony przez - Balthar w dniu 2011-11-27 00:16:39
zanim zaczniecie czytam przepraszam za wszystki bledy interpunktycjne ortograficzneitp ale mam zepsuta klawiature nie mam pojecia co sie dzieje nie moge uzywac zmiekczen wiec w gory przepraszam i zapraszamdo przeczytania.
1)Nie mam zdjecia swojego ciala ale moze najpierw opisze o co tak naprawde mi chodzi.Wiec tak zalezy mi na poprawie sily trenuje od amatorsko mma od 9 miesiecy przedtem troche trenowalem sporty walki MT i BJJ ogulnie staz w SW to jakies 2 lata do tego od jakis 7 miesiecy dodawalem sobie silownie nie bralem zadnej suplementacji nie trzymalem zadnej diety robilem to tak ze robilem wieksze partie miesniowe z mniejszymi 4 cwiczenia po 4 serie a wieksze partie a 3 cwiczenia po 3 serie na mniejsze partie po 10 powtorzen takim ciezarem okolo 50-60% ale to byl taki trening typowo kulturystyczny moim zdaniem nie pasujacy do MMA i ogulnie do sportow walki,przed te 7 miesiecy doszedlem do takiego etapu ze pracowalem juz z takim samym ciezarem przez 1.5 miesiaca az nawet zauwarzylem lekkie spadki.
A najwazniejsze o czym zapomnialem Mma trenuje 3 razy w tygodniu i slownie tez robilem 3 razy w tygodniu mnieje wieciej to wygladalo tak ze poniedzialek to byla silownie wtorek mma sroda silownia i czwartek i piatek mma + sobota silownia.
2)19lat
3)Waga okolo 60kg przy wzroscie 166cm
4)7 miesiecy
5)Wiec jak wspomnialem wyzej zalezy mi na poprawie sily poczytalem troszke popytalem rownierz na temat suplementacji w sportach walki i szczerze to z kazda jedna wypowiedzia to zielenialem bardziej i juz kompletnie nic nie wiedzialem jedni sugerowali np stack kreatynowy + bcaa +bialko + trening taki jak mialem drodzy zas zeby lepiej wziasc jablczan kreatyny +bcaa i trening Hst niewiem czy dobrze mowie chodiz o to ze taki trening polega na robieniu stacji wiec trenujemy silowo kazda partwie ciala w jednym dniu ale mniejsza w kazdym abrdzo razie nie wiem nic i tutaj chialbym sie dowiedziiec czegos od was co tak naprawde brac i jak trenowac podkreslam ze zalezy mi na sile dynamicznej a nie statycznej.
6)Stosuje obecnie regenrator stawow z firny Nutrend "Flexit Drink" i to jedyna odzywka jaka stosowalem i stosuje do tej pory
7)Nie stosowalem
8)Tak jak w pkt nr 6
9)jak wyzej
10)I tak nie stosuje zadnej diety z takie powodu ze trenuje mma silownie i jeszcze pracuje i chodze doszkoly wiec tutaj o diecie nie ma mowy staram sie jest dosc czesto i w miare pelnowartosciowe posilki duzo miesa serow jajek i tak dalej wiec tutaj nie ma co sie rozpisywac bo takowej diety nie posiadam i nie mam jak zabardzo jej trzymac.
11)nie wiem ile powinien trwac cykl ale powiem tak ze na miesiac to 200-300 zl
12)Nie wiem czy czegos nie pominolem jelsi tak do bede staral sie nabiezaco dodawac rzeczy ktore beda istone z gory dziekuje
Zmieniony przez - Balthar w dniu 2011-11-27 00:16:39
Krzysztof Piekarz
faftaq
giecik
Remik7
