Dietka na masę do oceny

Witam ;) Chciałbym abyście sprawdzili moją dietkę.
Wzrost: 182cm
Waga: 73kg

Proporcje:
Białko: ~2.6g/kg(zwierzęcego ok. 2g/kg)
Tłuszcze ~1.2g/kg
Węglowodany ~5.8kg

Warzyw nie wliczam aczkolwiek kiedy mam jakieś pod ręką dołączam do posiłków, najczęściej do przedtreningowego, potreningowego i kolacji ;)
Co sądzicie o tej rozpisce? Z budowy jestem mezomorfikiem więc zalania jakoś szczególnie się nie obawiam.

Zastanawiam się czy nie ściąć jej o 100-200kcal? Dodam że od poniedziałku zaczynam stosować kreatynkę mono z SFD.

w diecie masz dość dużo prochu nie bazuj na produktach przetworzonych, osobiście zmniejszyłbym troche ww kosztem tł

Ogólnie to białko dałem tylko na potrzeby tej rozpiski. Jeśli mam dobre źródło białka na obiad to po prostu jem mięso przyrządzone przez mamę ;) Jeśli nie odpowiada mi po prostu sięgam po proteinki.

Teraz będzie?

daj jaja twaróg wywal to białko jak możesz
tuńczyk do zmiany i ok

A co sądzisz o tym, abym w dni nietreningowe zmniejszył jeszcze podaż węgli na rzecz tłuszczy? Czy taka manipulacja dla mnie raczej nie ma sensu?

To białko które mam wykorzystam wtedy kiedy naprawdę nie będe miał czasu sporządzić szamy lub kompletny brak aptetytu, tak poza tym rzeczywiście żaden problem upiec cyca z kurczaka :)

A tego tuńczyka rzeczywiście zastąpie innym źródłem białka, jakimś produktem mlecznym/mięskiem. SOG leci

Zmieniony przez - Nugat w dniu 2011-11-28 22:44:22

Zmieniony przez - Nugat w dniu 2011-11-28 22:44:35

lepiej zmniesjsz ww o 200kcal tł zostaw w spokoju możesz spróbować