Trening FBW, czy może trening według planów rossa?

Tak sobie myślę i dochodzę do wniosku - nie myślałeś o treningu z odważnikami kettlebell z elementami ćwiczeń bodyweight? Sprzęt nie jest taki drogi - za jednego kettla na początek dasz 100 z przesyłką, a zwiększanie siły eksplozywnej zapewnione. Z tego co wiem, Ross często umieszcza odważniki w swoich planach. Do tego można dodać właśnie pompki w różnych wariantach, podciąganie. Co o tym sądzisz?

Albo po prostu zamiast tego dać split i snatch,zwykle pompki z klaśnięciem i coś na nogi :) ,tylko 14kg hantla jest trochę za lekka ale zamierzam do kupić jeszcze z 2-4kg , więc powinno być oke,co o tym sądzicie? :D

No w sumie, albo już bierz te treningi od Rossa zamiast kombinować

Tylko pytanie jak to zrobić by się szybko nie przetrenować,no i osiągnąć jakieś efekty i moim zdaniem lepiej będzie jak skupie się na 3-4,bo takto wypluwam flaki od tego ciągłego skakania heh :)

Dobrze jeść, sporo spać, nie ćwiczyć codziennie, i będzie git.
Napisz jak by wyglądał taki "trening wg Ross'a", wg książki jaką masz, ciekawym


Edit:
I masz jakąś jego książkę papierową, czy tylko pdf ?

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-30 00:44:24

A więc co do planu treningowego to są 3,ale głównie polegają mniej więcej tak: Dzień1-Siła maksymalna i core workout(tutaj akurat nie mam problemu z ćwiczeniami),Dzień2-ICT(czyli np 30sec.burpees,pullups,squats i 45-60sec.odpoczynku 4-5serie) lub minute drills (np 30sec. Burpees,mountain climbers,jumping jacks,lunge jumps,pushups,graverest 45-60sec.odpoczynku i 4-6serie) oraz trening isometric Dzień3-Siła eksplozywna i core workout Dzień4-EIT(np 12burpess,24pushups,36squats,run 400m odpoczynek i 4-5serię) i trening isometric Dzień5-Siła maksymalna i core workout(w następnym tygodniu 2 na eksplozywną,a jeden na maksymalną i tak na zmianę) Dzień6-to samo co dzień 2,tylko inny trening ICT LUB minute drills Dzień7-wolne yeah ! ,więc jak już mówiłem,głównie mam problem z siłą eksplozywną,ale po drodze mam pytanie czy np jako trening brzucha(core) mogą ćwiczyć według ABS lub innych metod,bo te rossa już mi się znudziły heh,także jeśli chodzi o trening isometric :)

A nie ma alternatyw? Przecież Ross to jest mistrz kreatywności jeżeli chodzi o ćwiczenia.

Przecież podałem tylko cele na dany dzień,a te podane ćwiczenia to 1/100 z całości :)

Jak nie lepiej

No bo przecież podałem tylko ćwiczenia kondycyjne, a co do siły maksymalnej to wrzuciłem plan na pierwszej stronie... I jak już mówiłem tylko z eksplozywną mam problem...tu jest mój dawny temat z siłą ekplozywną,a koniecznie na nogi- http://www.rosstraining.com/forum/viewtopic.php?f=1&t=62732&hilit=I need examples of explosive exercises for legs 

Mógłby ktoś mi pomóc w przetłumaczeniu i postarać się coś z tego wywnioskować,bo nie do końca potrafię :)

Zmieniony przez - Krachu666 w dniu 2011-12-03 15:11:30