Jak przytyć plisska ;).

Witam wszystkich zacząłem ćwiczyć na siłowni od 1 miesiąca ważę 57kg chciałbym przytyć jem to co mi wejdzie do ręki, ale najwyraźniej to nic nie daje . Proszę o pomoc będę wdzięczny ;).

prosze pokaz co jadasz

Dokladnie, podaj co jesz i nie rosniesz a od siebie dodam zebys przeczytal ten temat i trzymal sie tych zasad...

https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html 

To tak
7:00 śniadanie :

To tak :
7:00 śniadanie:
płatki owsiane z mlekiem
orzechy włoskie
11:00 śniadanie w szkole :
Bułka zwykła z szynką i serem
Hot dog na zimno
15:00 obiad w domu
-jakaś zaupa codziennie
-drugie danie też codziennie co innego
17:30 przed treningiem:
2 tosty z serem i szynką
20:30 po treningu 2 banany i 2 szklanki mleka rozbite + 4 jajka

Staram się jescze codziennie zjadać jak najwięcej nabiału typu wieczorem jak chce mi sie pić to potrafię litr mleka wypic jakieś jogurty jem,banany,orzecgy,rodzynki ;) Poradźcie :). Oczywiście między posiłkami jak jestem głodny też zjadam jakąś kanapkę czy coś :)_.Aha dodam, że jadam dużo ryżu na obiad jak jest :) i ryby :).

Zmieniony przez - Silka94 w dniu 2011-11-28 16:38:40

Na takim shicie nie urośniesz nie ma mowy, musisz codziennie jeść dobrze nie tylko czasami jak jest. Co to za śniadanie? Co to za drugie śniadanie? Też tak kiedyś próbowałem i tylko się zniechęciłem, dopiero jak zacząłem porządnie jeść to kg jakoś lecą. Ułóz sobie dietę i jej przestrzegaj inaczej nie mam mowy na żadne wyniki :) Wszystko znajdziesz na forum.

Aha i jeśli Twój trening wygląda tak jak dieta to o tym też poczytaj, sory za post pod postem.

Dieta praktycznie cała jest do wymniany plus należy dodać policzenie wartości odzywczej bo bez tego ani rusz./

a co wy na to :

śniadanie 7:00

Płatki owsiane
mleko
Łyżka miodu
Orzechy włoskie
Oliwa z Oliwek

Śniadanie 10:00

Ryż + Pierś z kurczaka

Śniadanie III 13:00

Warzywa
Bułka pełnoziarnista z serem i szynką
ewentualnie z rybą

Obiad 15:00

Pierś z kurczaka
Ryż
surówka

Przed treningiem 17:00

nie mam pojęcia

po treningu 20:30

Mleko z bananami czyli te 2 banany i 2 szklanki mleka

4 jajka
ser twarogowy



troche lepiej proszę o jakeiś rady bo czytałem już dużo i mało rozumię ;)

Odświeżam


I jeszcze jedno pytanie czy ryż z truskawkami też jest dobry? ;) chodzi mi czy lepiej sam ryż czy ryż z truskawkami ? :P

przeczytaj proszę podstawowe posty działu i dowiesz sie to samo z posiłkiem potreningowym niestety nie jest najlepszy