SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Cykl dla gówniarza

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2042

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 219 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 26960
1. WIEK: 18
2. WAGA: 87
3. WZROST: 174
4. WYMIARY:
-biceps: 42
-klatka: 115
-udo: 65
-talia: 85
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3
6. DIETA:
-białko: ok 300 g
-węglowodany: na masie nie licze ale około 500- 600
-tłuszcz: tylko to co w miesie, ewentualnie od czasu do czasu maslo orzechowe
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy metka solo (1-4 20 mg ed, 1-6 30 mg ed)
8. TRENING:
9. CEL CYKLU: masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 6 miesiecy
11. POZIOM BF%: troszke smalcu przybrałem, wkoncu na masie jestem
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo-endomorfik
13. STAN ZDROWIA: chyba dobre
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienie
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE: na treningu raczej trzymam sie zakresu 6-10 powotrzen, maksy zostawiam trojboistom. od roku bardziej zwracam uwage na technike niz ciezar.
-klata: 100 na 8x
-martwy ciąg: 120 x 6
-przysiad:100 na 6-8x
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 857 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8849
Co do tłuszczy w żółtkach masz je jeszcze, brakuje jakieś oliwy/lnianego, orzechów etc. Wyniki coś cienko ten przysiad w porównaniu do płaskiej. Jak już masz bić to przynajmniej ogarnij miskę żeby coś z tego było.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1226 Napisanych postów 26443 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 298508
nie ma co kombinować, co najwyżej test solo
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

prosba o pomoc w przygotowaniu do odbloku

Następny temat

Cykl po latach

WHEY premium