dawidklb94
Witam. Prosiłbym o pomoc w dobraniu dla mnie optymalnego planu treningowego. Waże około 75 kilogramów i mam 17 lat, za miesiąc 18. i ogólnie chciałbym skupić się na poprawie bicepsu, klatki i brzucha. Plan jest taki.
poniedziałek lekki rozruch i jedziemy biceps oraz brzuch. Co do ilości powtórzen to 20 tego przerwą chwilę i 20 tego.
wtorek rozruch oraz pompki plus brzuch. Ilość ta sama.
środa rozruch biceps i pompki ta sama ilość.
Czwartek brzuch pompki.
Piątek dzień przerwy.
Sobota brzuch i pompki.
Niedziela np bieganie. Przy czym ćwiczenia w sobotę zmieniają się co tydzień.
Takie coś mogłoby być? Można też pisać na gg 7031770. Z góry dzięki za rady:)
poniedziałek lekki rozruch i jedziemy biceps oraz brzuch. Co do ilości powtórzen to 20 tego przerwą chwilę i 20 tego.
wtorek rozruch oraz pompki plus brzuch. Ilość ta sama.
środa rozruch biceps i pompki ta sama ilość.
Czwartek brzuch pompki.
Piątek dzień przerwy.
Sobota brzuch i pompki.
Niedziela np bieganie. Przy czym ćwiczenia w sobotę zmieniają się co tydzień.
Takie coś mogłoby być? Można też pisać na gg 7031770. Z góry dzięki za rady:)
Krzysztof Piekarz
