Prosze o pomoc w treningu

Witam!
Zwracam się do was o pomoc w dopasowaniu mi treningu oraz doradzeniu odżywek.

Cele:
- spalenie brzucha (troche sie zmarszczył :) )
- biceps 36-37
- zwiekszenie siły

Brałem wcześniej Gaineratora, w sumie bardzo fajnie jakos sie czulem po tej odzywce. Potrzebuje jakiegos "zestawiku" zeby nie przekraczalo zbytnio 150zł/mc

Dodam jeszcze ze mam do dyspozycji silownie wiec nie ma problemu ze sprzetem.

Wiek: 17
Biceps: 32
Wzrost: 172
Waga: 71

Czekam na odpowiedź i pozdrawiam!

Zmieniony przez - artek16 w dniu 2011-11-27 23:39:40

Pamiętaj ,że podstawą jest dieta. Kup sobie dobrą odżywkę białkową i zrób fbw albo splita.

artek16

W sprawie odżywek i suplementów - DZIAŁ ODŻYWKI I SUPLEMENTY tam są doradcy , eksperci , moderatorzy którzy ci pomogą w tym temacie.

tutaj trening metodyka - oczywiście ankieta w dziale a nie bohomazy informacyjne .