Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
107
Witam
A więc tak kolega zaczął chodzić na siłownie ogólnie to jego pierwszy kontakt z siłką . Próbuje go powoli wprowadzić lecz nie jestem do końca pewny jak powinien wyglądać jego trening.Ma zamiar robić masę (zdaje sobie sprawę że dieta to podstawa).Przez pierwsze 2 tygodnie robił obwodówkę (w celu rozruszania i przyzwyczajenia)
Wiek 18
Wzrost 170
Waga 56
Trening trzy razy w tygodniu
Poniedziałek:Klata+Biceps+ Przedramię
Środa:Plecy+Triceps+Brzuch
Piątek:Barki+Kaptury+Nogi
Duże partie:4 ćwiczenia , 4 serie , powtórzeń 15,12,10,8+Progresja
Małe partie: 3 ćwiczenia , 4 Serie , powtórzeń 12,10,8,6 +P
Czy taki trening będzie odpowiedni ?
Czy w połączeniu z odpowiednia dietą będzie gwarantował przyrost tkanki mięśniowej?
Po jakim czasie będzie odpowiednie dodanie odzywki?(myślałem o gainerze)
Szacuny
3
Napisanych postów
279
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
17487
Wbrew pozorom rozpisanie cwiczen nie jest sprawa taka prosta. Nie chodzi o to zeby wybrac po 4 cwiczenia i "hulaj dusza" tylko zeby mialo to i rece i nogi. Sa to poczatki z silownia wiec preferowalbym FBW dla kolegi.