KoRnKuba
Witam,
jestem nowy na tym forum.I otóż,jest taka sprawa.Kiedyś ważyłem 120kg,ale poprzez diete utrzymywaną z moją siostrą spadłem do 105.Teraz już nei mam z kim trzymać diety,a chciałbym trochę tego tłuszczu zamienić w mięśnie.Jestem barmanem,pracuję nocami wiec w dzień mam czas żeby znaleść troche czasu (czyli jakoś godzinę) na trening.
Jeśli chodzi o to jakie mam żeczy do treningu to:
-Sztanga prosta
-Ławeczka do wyciskania z podnoszonym i opuszczanym oparciem,z motylkami i czymś do ćwiczenia nóg
-2x hantle
Byłbym wdzięczny za dobranie ćwiczeń które mogę wykonać w domu i z tymi przyżądami.Swego czasu wykonywałem ćwiczenia z Men's Health,co dawało rezultaty,ale nie chcę popaść w monotonię.
Dzięki za pomoc!
jestem nowy na tym forum.I otóż,jest taka sprawa.Kiedyś ważyłem 120kg,ale poprzez diete utrzymywaną z moją siostrą spadłem do 105.Teraz już nei mam z kim trzymać diety,a chciałbym trochę tego tłuszczu zamienić w mięśnie.Jestem barmanem,pracuję nocami wiec w dzień mam czas żeby znaleść troche czasu (czyli jakoś godzinę) na trening.
Jeśli chodzi o to jakie mam żeczy do treningu to:
-Sztanga prosta
-Ławeczka do wyciskania z podnoszonym i opuszczanym oparciem,z motylkami i czymś do ćwiczenia nóg
-2x hantle
Byłbym wdzięczny za dobranie ćwiczeń które mogę wykonać w domu i z tymi przyżądami.Swego czasu wykonywałem ćwiczenia z Men's Health,co dawało rezultaty,ale nie chcę popaść w monotonię.
Dzięki za pomoc!
Krzysztof Piekarz
