jak poprawic wynik w podciaganiu na drazku nadwchytem

Tak byłoby najlepei - tyle ile dasz rade samodzielnie a resztę powtórzeń ze wspomaganiem fazy koncentrycznej. BTW co taki temat robi w dziale dla zaawansowanych? 3 razy to się świeżaki po 3 tygodniach treningu podciągają.

czasem tak jest, pisalem ze podchwytem spokojnie ponad 10 wyjdzie, moze jakbym sie spial to i z 20 dalbym rade, ale nadchwytem jest problem, malo trenowalem przedramie, ktore duzy wplyw ma na nachwyt byc moze tu jest problem, jutro ramie robbie, i do tego dorzuce cwiczenia na przedramie.

"smarowanie gwintów"

Miałem podobny problem przy podciąganiu. Jeśli nie masz nikogo do pomocy to użyj krzesła. Ja robiłem tak, że podciągnąłem sie 2 razy a potem opierałem nogi na krześle, i się podciągałem regulując przy każdym następnym wyjściu do góry siłe "pomocy". Kiedy już byłem na samej górze brałem nogi z krzesła i się opuszczałem bardzo powoli. Efekt murowany, szbki i wypróbowany.

Zmieniony przez - zietek888 w dniu 2011-12-02 12:18:02

jeśli jest tak jak mówisz- choć w części- to świadczyłoby to raczej o dużych błędach technicznych; dlatego w formie bardziej technicznej- w której trudniej jest oszukiwać- masz duże problemy, a w formie którą można już więcej oszukać jest dużo lepiej; pomijając nawet to czy była ona nawet wyłączna w zastosowaniu; powinno sie to w pewnej mierze przekładać ogólnie na każde podciąganie[jeśli wykonywałbyś technicznie przynajmniej poprawnie]

#1 Same opuszczania, kumple Ci pomogą ale krzesełko ;)
#2 Zastosuj trening z obciążeniem (nawet dokładając 1kg)
pzdr