Trening Średnio-Zaawansowany. Priorytet klatka

Witam.
wiek - 23
Staż - 2 lata / 3 lata przerwy / 1 rok
biceps - 40/41
bf około - 18%
klatka wycisk - 107,5
łydka chyba - 46

Mimo iż jest to mój pierwszy post na tym forum pod tym nickiem , to już wielokrotnie tu zaglądałem i czytałem setki artykułów oraz udzielałem się pod innym nickiem niestety zapomnialem jakim :D.
Mój problem polega na mojej klatce piersiowej która nie tyle nie rośnie w ogóle ( choć przychodzi jej to z ogromnym trudem) To rozwija się ale tylko w środkowej części włókien , mimo zastosowania poprawej techniki każdego ćwiczenia. Regresy , progresy , izolowane oraz wielostawowe ćwiczenia.

Robie raz martwe raz przysiady na zmiane(wiec brak wielostawowych wykluczamy)
Miałem przerwę przed i po przerwie rozwój mojej klaty na tak samo beznadziejnym poziomie.
Ogólnie jak patrze na siebie to z przodu wyglądam jak bym nie ćwiczył , za to plecy barki i łapy są duże i rozwijają się tak jak powinny.
Wiec regenerka i dieta odpada.


Obecny plan.6 tyg(skończony) tydz przerwy
pompki na poręczach 5 x max przy 5 sekundowym ruchu
wyciskanie skos góra 5 x 14,12,10,8,8
rozpiętki 4x 12-15

-------------------------------------------------------

Obecna suplementacja.6 tyg(skończona)
animal stack
bsr n.o. xplode
bsr cell mass
białko

Dieta jest w połowie czyli jak mam czas to dbam o posiłki niestety w tygodniu przynajmniej 2 dni nie jestem wstanie trzymać diety z powodu innych zmartwień i robót.
Jednak wydaje mi się że i tak to odpada
Jak znajde kabel od aparatu to wrzuce fotę ...
Dziękuję z góry za podpowiedzi !!!