Stepper - rozciąganie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 38

Hej.
Nigdy nie miałam praktycznie NIC wspólnego ze sportem i jestem zupełnie zielona jeśli o to chodzi. Jestem na diecie białkowej - Dukana, chcę zrzucić trochę kilogramów i postanowiłam chociaż trochę się zacząć ruszać. Kupiłam stepper skrętny z linkami. Czytałam, że ważna jest rozgrzewka i rozciąganie, ale nie wiem zupełnie jak to ma wyglądać? Mógłby mi ktoś wytłumaczyć tak jak komuś, kto zupełnie nie ogarnia :) Mam figurę gruszki, najwięcej tłuszczyku na udach; zerową kondycję, więc narazie ćwiczę tylko 20 minut na stepperze.
Z góry dziękuję za odpowiedź :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Azazil

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 158 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1887

Rozciąganie ważna sprawa, dobrze, że pytasz ale:

1.Dieta Dukana to nie jest dobra dieta, można by powiedzieć, dieta do dupy. Oparta o samo białko, nie uwzględniająca trybu życia, kalorii, dieta po której źle będziesz się czuć i siły nie będzie - taki komercyjny wymysł jak A6W.

2.Od steppera to chyba jeszcze nikt nie schudł, dość bardzo długo trzeba by na nim dreptać by był jakiś efekt... DO 20 minut to jedno 0 trzeba by dodać. Są lepsze metody na odchudzanie.

Porządna dieta, nie musi byc z kalkulatorem ale warto poczytać jednak co i jak i nie robić głupot typu DD.

Aeroby, interwały. A nie stepper. Porządne rozciąganie, stretching.

Pamiętaj o reg. posiłkach, ćwiczenia na świeżym powietrzu a nie stepper...

Przykładowo

Przed bieganiem, rozgrzewka - rozciąganie wszystkich mięsni, rozgrzanie stawów, szczególnie kolanowego i skokowego. Chwila truchtu.

Zainwestuj w rower.

Po za tym masz dzial dla kobiet, tam uzyskasz z pewnością o wiele lepszych wypowiedzi ;)

...

Ae.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 38

Azazil
Rozciąganie ważna sprawa, dobrze, że pytasz ale:

1.Dieta Dukana to nie jest dobra dieta, można by powiedzieć, dieta do dupy. Oparta o samo białko, nie uwzględniająca trybu życia, kalorii, dieta po której źle będziesz się czuć i siły nie będzie - taki komercyjny wymysł jak A6W.

2.Od steppera to chyba jeszcze nikt nie schudł, dość bardzo długo trzeba by na nim dreptać by był jakiś efekt... DO 20 minut to jedno 0 trzeba by dodać. Są lepsze metody na odchudzanie.

Porządna dieta, nie musi byc z kalkulatorem ale warto poczytać jednak co i jak i nie robić głupot typu DD.

Aeroby, interwały. A nie stepper. Porządne rozciąganie, stretching.

Pamiętaj o reg. posiłkach, ćwiczenia na świeżym powietrzu a nie stepper...

Przykładowo

Przed bieganiem, rozgrzewka - rozciąganie wszystkich mięsni, rozgrzanie stawów, szczególnie kolanowego i skokowego. Chwila truchtu.

Zainwestuj w rower.

Po za tym masz dzial dla kobiet, tam uzyskasz z pewnością o wiele lepszych wypowiedzi ;)

Ad.1 Stosowałam już DD przez 4 miesiące i byłam bardzo zadowolona z efektów, dużo schudłam i czułam się o wieeeele lepiej. Tylko, że z ciała zaczął mi się robić flak, rozciągnięta skóra.
Ad.2 Ze względu na tę zerową kondycję wybrałam stepper, bo wiem , że np. przebiec to mogę minutę i koniec ^^ Niestety.

Dzięki za odpowiedź :)

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326

Ae.

dieta dukana to niewidoczna maskara organizmu jeżeli chcesz zoabczyć mniej kilo na wadze kosztem swojego zdrowia prosze bardzo , ale w taki sposób możesz szybko odnieś konsekwencje .

dział LADIES SFD siedza tam dziewczyny z chęcia ci pomogą . schudnąc to nie jest problem i wyglądać jak strach na wróble , chyba bardziej chodzi o ujędrenie ciaął i nabycia poprawnej postawy i figury .

pozdrawiam - zle kierujesz kroki

nie tędy droga

...

Azazil

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 158 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1887

Jak myslisz, że na jakimś steperze poprawisz swoją kondycje to powodzenia życzę. Nie istnieje droga na skróty do miejsca do którego warto dojść, bawiąc sie w takie pierdoły po pewnym czasie zobaczysz, że nie miąlo to sensu.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat