Trenning w domu-ocena i jakie suplementy do tego

Witam,ćwiczę już w domu około 5 miesięcy,Wiek-18 lat,Waga-70kg,wzrost:179.Posiadam hantelki,uchwyt do pompek oraz ławeczkę do robienia brzuszków.Mój plan treningowy jest następujący:
Pon:
*Pompki z niskim rozstawem rąk 4x20
*Pompki z dużym rozstawem rąk 4x20
*Biceps 3 ćwiczenia,4 serie po 8 powtórzeń
Wtorek:
*Przysiady 4x 25
*Brzuch
*Skosy
Środa:
*Wolne
*Czwartek:
*Barki 4x8 pow
*Triceps 4x8 pow
*Przedramię
Piątek:
*Brzuch
*Biceps
Nie mam żadnej diety,planowałem kupić Gainera,,Mutant Mass" oraz kreatyne Trec CM3.Jak na razie używałem tylko białka ,,Matrix"

Fotki:
http://www32.zippyshare.com/v/84812813/file.html


http://www27.zippyshare.com/v/69225914/file.html

http://www65.zippyshare.com/v/69860515/file.html

Dziękuję za pomoc i pozdrawiam
PS:Czasu na siłownie nie mam,jedynie wchodzi w grę ćwiczenia w domu,moge jeszcze dokupić jakieś inne przyrządy

Zmieniony przez - ferax18 w dniu 2011-11-29 15:27:30

Zmieniony przez - ferax18 w dniu 2011-11-29 15:29:53

Zmieniony przez - ferax18 w dniu 2011-11-29 15:35:09

Słaby plan, z wielu powodów.
Czytaj tu:
https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html
Dokup drążek i ruszaj np trudniejszym Mawashim lub metodą Lafaya, lepiej na tym wyjdziesz

Edit:
Dieta to 2/3 sukcesu, bez niej kreatynę w sumie marnujesz, a te białko i gainer powinieneś stosować adekwatnie do braków w diecie, których nawet nie wiesz jakie masz

Pozdrawiam

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-29 16:15:19

Fakt kreta przy Twoim stażu to marnotrastwo. Ale na wiosnę przy dobrych trenach możesz walnąć monohydrat. Tylko jest jeden warunek - musisz mięć sprzęt, czyli ławkę, stojaki, gryf 180cm i obciążenie ok. 100kg