Jaki sprzęt wybrac, jak cwiczyc...

Elo.
Najpierw trochę danych o mnie:
Wzrost (cm) 167
Waga (kg) 70
Obwód Bicepsa (cm) 32 prawy i 34 lewy xD
Obwód Klatki (cm) 91
Obwód Pasa (cm) 85
Wyciskanie leżąc (kg) 50

W grudniu będę posiadał taki o sprzęt:
http://allegro.pl/mega-lawka-hertz-conan-sztanga-hantle-101-kg-i1957770703.html
Co sądzicie o nim? Dobry wybór czy jednak zły?
Szukam planu ćwiczeń i diety, znacie jakieś efektywne, sprawdzone?
Jeśli tak to podajcie linka albo napiszcie je, nie chodzi mi o odpowiedzi typu: "użyj google" itp. nie w tym sens... Szukam sprawdzonych metod.
Zależy mi na wyrobieniu siły ( takiej do np. zapasów ) typu plecy, barki, nogi, ręce oraz estetyczne: brzuch i klata, motyle.
Zakładam, że nie będę używać supli, ale nie wiem jak to się potoczy. Radzicie zainwestować w przyszłości czy jednak jechać tzw " na sucho"?
Jest jeszcze jedna ważna kwestja.. otóż lewa część mojego ciała jest widocznie bardziej umięśniona, tj barki i ręka ( biceps jest płaski ale duży, a prawy wysoki ale węższy), jak mam ćwiczyć aby to zlikwidować? Robić dodatkową serię na prawą stronę czy po prostu wykonywać ćwiczenie daną stroną wolniej, dokładniej?

Pozdrawiam, Artur

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

To co podałeś szybko się rozleci.

Proponuje ci zaglądnac do działu Marbo/Kelton i tam popytać.

Co do supli - skup się na jedzeniu, proch nie jest ci potrzebny.

Odnośnie słabszej strony to nie masz przypadkiem wady postawy jakiejś ? Człowiek także nie jest idealnie symetryczny.

Dodatkowa seria tylko pogorszy sprawę.

Lewy bark zauważyłem możę tydzień temu, jak zaczełem ćwiczyć te partycje.
Dziwne jest też to że jestem praworeczny, prawonożny i powinno być na odwrót, chociaż czuję że prawa strona jest silniejsza to lewa jest bardziej umięśniona.

Zmieniony przez - Arti15 w dniu 2011-11-29 17:31:21

Człowiek nie jest idealnie symetryczy, wprowadź ćwiczenia na sztangielkach, z czasem powinno się wyrownać.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-11-29 21:16:35

https://www.sfd.pl/Plan_rzeźba-t819266.html  proszę o pomoc