HST ocena i pytanie

Oto mój trening HST (obiązenie na strone nie caly ciezar).
Podobno w drugi mikro cyklu trening 2(3tydz sroda) ma byc z ciezarem z ostatniego treningu pierwszego mikro cyklu(2 tydz piatek) czyli zygzak
Zas na nastepnych treningach ciezar ma byc wiekszy od ostatniego treningu pierwszego mikro cyklu.
Niestety mi sie to nie udaje.


Ps. Co zrobic jezeli wystepuje sytuacja w ktorej na silowni min obciazenie to 2,5 kg zas trzeba zrobic obciazeniem 8,5kg na strone(normalnie bym zaokraglil do 9kg ale na nastepnym treningu mam zrobic wlasnie obciazeniem 9kg).
Ps 2. Waga sztangi 20,10kg




Zmieniony przez - Xenfi w dniu 2011-11-29 18:59:23

W sumie srednio to wyglada. Zamienilbym jedno wyciskanie na hantle / porecze. Gdzie przysiady ? W HST lepiej postawic na najciezsze cwiczenia a nie ilozacje.
O tricepsie tez zapomniales.
Co do ciezarow to musisz sobie jakos radzic, tak jak mowisz, zaokraglaj.
Zygzak nie musi wystepowac. Sprawdzales maxy, masz obliczone obciazenie to po prostu cwicz.
Czemu podajesz obciazenie na strone a nie calosc ?

Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2011-11-29 19:30:03

1.Tricepsa nie robie gdyz podczas pozostalych parti pracuje
2.Podaje na strone poniewaz tak latwiej sie liczy
3.Nie robie na poreczach gdyz masa mojego ciala nie pozwala mi wykonywac takiego rodzaju cwiczen z dobra technika.

Czekam na kolejne oceny