Kilka pytań przed rozpoczęciem biegania

http://allegro.pl/trec-l-karnityna-softgel-120caps-najmocniejsza-i1944761127.html taka mogła by być tak?

bardzo dobry

rowniez tez

https://sklep.sfd.pl/Trec_L-Carnitine_Gold-opis603.html 

Dzięki za pomoc Sog leci :) Tera tylko wyzdrowieć i od przyszłego tygodnia lecimy :) Pozdrawiam

Powodzenia!!! i nie za szybko biegaj.. ma byc luz np 30-40 minut spokojnego truchtu

Sprinterek masz może zdanie o l-karnitynie w płynie Aminostaru?

https://sklep.sfd.pl/Aminostar_L-Carnitin_liquid-opis715.html

cena atrakcyjna, tylko właśnie, czy nie za bardzo?

jest dobra.. niska cena... polecam osobom aktywnym, zwiększenie wytrzymałości

Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2011-11-30 17:14:10

https://sklep.sfd.pl/Aminostar_BCAA_Extreme-pure-opis3595.html
to może spytam jeszcze o coś:P czy warto to kupić?
I czy bawełniany dres do biegania wystarczy na zimne dni które niedługo przyjdą?

Zmieniony przez - Maolat122 w dniu 2011-11-30 18:24:31

pewnie wystarczy...

Bcaa raczej w okresie przygotowan - jeszcze nie teraz.. na wiosne

jesli Twoim celem jest utrata tkanki tłuszczowej to jak najbardziej możesz biegać z samego rana. Musisz tylko trzymać się kilku zasad:
1. przed biegiem polecam antykatabolik (BCAA, glutamina, izolat białka serwatki)
2. biegaj na tętnie do 70% Twojego HR max(jest to bardzo ogólnie powiedziane, ale chodzi o to aby w tym wypadku wysiłek odbywał się w strefie przemian tlenowych)
3. taki wysiłek musi trwać minimum 30 min aby przynosił jakieś korzyści (dlaczego? odsyłam do fizjologii wysiłku fizycznego Górskiego)
4. Po takim wysiłku odrazu uzupełnij zasoby glikogenu mięśniowego + szybkowchłanialne frakcje białka

pozdrawiam:)

Zmieniony przez - CzG_86 w dniu 2011-12-01 10:37:41