FBW po przewie - sprawdźta proszę

Witam,
czas wrócić na siłkę po blisko 3 miesiącach i zastanawiam się jak zacząć. No wieć ułożyłem sobie FBW takie:

Trening 3x w tygodniu

NOGI:
Przysiady ze sztangą 3 x 12
PLECY:
Wiosłowanie sztangą 3 x 12
KLATKA:
Wyciskanie sztangi skos 3 x 12
BARKI:
Wyciskanie sztangi z przodu 2 x 10
BICEPS:
Uginanie sztangi łamanej 2 x 10
TRICEPS:
Wyciskanie francuskie 2 x 10

Co sądzicie o tym?

Zrób wersję B gdzie Przysiady zastąpisz MC ,wiosłowanie podciąganiem a zamiast skośnej ławka pozioma- i rób na przemian.

Właśnie podciąganie to mój słaby puntk, a wiem że jest to meeega potrzebne. Ale dzięki za podpowiedź.

Na triceps możesz wrzucić zamiast wyciskania francuskiego pompki szwedzkie (jak masz dość mocy to z obciążeniem 3x5-8).

damy radę ;) dzięki

ja proponuję wejść na system 15-10-5; jest b. dobry w takich sytuacjach, nie jest jednostronny- można właściiwie z dobrymi efektami trenować nim nawet kilka miesięcy notując ciągłe postępy.

spróbuje, a jak nie będzie efektów to złoże reklamacje heh