Anonim
Witam. Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni. Nigdy wcześniej nie byłem. Wczoraj byłem 1 raz ;] Mianowicie chciałbym, aby ktoś mi napisał rozpiskę co ćwiczyć i w jakich ilościach. Chciałbym plan 2dni w tygodniu i 3 dni w tygodniu, ponieważ nie wiem jak będę chodził. Moja waga to 81.5kg, wzrost 179.5cm i najwięcej na klate najwięcej wziąłem 55kg na siłowni u kolegi gdzie bierze się od dołu;] więc na normalnej ławeczce pewnie troche więcej. Czekam na odpowiedź i zgóry dziękuję.
...
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
WhoIam_
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
800
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
15580
nie ten dział kolego ;)
manipulowanie węglami.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Czytaj tematy podwieszone 
Popatrz na tematy pod takim napisem
Najważniejsze tematy w dziale Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Popatrz na tematy pod takim napisem
Najważniejsze tematy w dziale Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
...
Napisał(a)
Remik7
Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny
737
Napisanych postów
34667
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
254666
poczytaj a sporo sie dowiesz
https://www.sfd.pl/Podstawy_żywienia_w_sporcie-t818327.html
https://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osiąganiu_celu._Poradnik_początkującego_sportowca-t815982.html
https://www.sfd.pl/Poprawna_rozgrzewka__zestaw_ćwiczeń!-t817124.html
https://www.sfd.pl/Plan:_masa._Jak_zabrać_się_z_układanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mięśni.-t815987.html
https://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html
https://www.sfd.pl/Podstawy_żywienia_w_sporcie-t818327.html
https://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osiąganiu_celu._Poradnik_początkującego_sportowca-t815982.html
https://www.sfd.pl/Poprawna_rozgrzewka__zestaw_ćwiczeń!-t817124.html
https://www.sfd.pl/Plan:_masa._Jak_zabrać_się_z_układanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mięśni.-t815987.html
https://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
l
Zmieniony przez - gizior w dniu 2013-11-04 13:07:31
Zmieniony przez - gizior w dniu 2013-11-04 13:07:31
