Preorder.
Witam. CHcialbym sie dowiedziec jakie cwiczenia moge wykonac jezeli mam tylko hantle . ;o konkretnie mi chodzi o biceps i triceps.
Przebiegnij 3km. i zastanów sie czy warto... :(
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
188
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
KLINKU
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
414
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3783
sporo, sprawdź sobie atlas najlepiej. Np na bic : uginanie ramion z hantlem, uginanie naprzemienne, uginanie z suplimacją nadgarstka, uginanie w chwycie młotkowym, uginanie "na kolanie"
na triceps wyciskanie francuskie hantlem, uginanie ramienia w podporze, francuskie stojąc (zapomniałem nazwy) ale chodzi o to ze stoisz wyprostowany chwytasz 1 hantel oburącz i uginasz za głową.
musisz poszukać jak chcesz więcej, te są tylko przykładowe
na triceps wyciskanie francuskie hantlem, uginanie ramienia w podporze, francuskie stojąc (zapomniałem nazwy) ale chodzi o to ze stoisz wyprostowany chwytasz 1 hantel oburącz i uginasz za głową.
musisz poszukać jak chcesz więcej, te są tylko przykładowe
Jak dotknąłem Cie moim komentarzem, pomyśl się o tym że tylko moje zdanie...
...
Napisał(a)
marcinrataj
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
155
Jak ciężkie to hantle? Z tym sprzętem to zapraszam do działu: trening w domowych warunkach. Tu nikt ci nie odpowie na to pytanie, chociażby z racji samej treści tematu. Pozdrawiam
Podkarpacie - stawiamy na wschód!
