trening początek

Witam ! od 3 tygodni zacząłem chodzić na siłownie (wcześniej trenowałem hantlami w domu) mam 21 lat, 173 cm wzrostu i 75 kg wagi. mam plan treningowy: środa: biceps, triceps, barki.
piątek: klata, plecy. do tego w oba dni brzuszki,
nóg nie musze trenować bo dziennie pokonuje dużo kilometrów na rowerze i nogi mam dość umięśnione.

niestety nie za dobrze brzuch wygląda bo zaniedbałem się i jadłem przed snem chipsy i czekolade z czego juz zrezygnowałem.

i musze ten brzuch spalić ćwiczeniami do tego chcial bym kupić l-karnityne co powiecie? pomoże w walce ze spalaniem tłuszczu brzucha?

do tego dokupie białko i będe regularnie trenował, na początku jest ciężko bo narazie jhestem w stanie wziąc na klate 60 kg...ale z czasem cche przybrać na masie, poprawić rzeźbe i siłe. prosze o pomoc.

Zmieniony przez - Mateoo911 w dniu 2011-12-01 14:28:42

Mateoo911

nóg nie musze trenować bo dziennie pokonuje dużo kilometrów na rowerze i nogi mam dość umięśnione.

nie przemawia do mnie ten argument

Mateoo911

niestety nie za dobrze brzuch wygląda bo zaniedbałem się i jadłem przed snem chipsy i czekolade z czego juz zrezygnowałem.

cos jak wyzej tylko ze tu piszesz o spalaniu tluszczu. skad ten brzuch jak bardzo duzo jezdzisz na rowerze. nie powinno go byc. tak samo z treningie nog. powinienes je cwiczyc

Mateoo911

i musze ten brzuch spalić ćwiczeniami do tego chcial bym kupić l-karnityne co powiecie? pomoże w walce ze spalaniem tłuszczu brzucha?

raczej watpie. zacznij od diety a nie odrazu lapiesz sie za proch.

Mateoo911

do tego dokupie białko i będe regularnie trenował,

fajnie ze chcesz zaczac trenowac ale patrz wyzej. 1 miejsce dieta, 2 trening calego ciala a nie tylko wybranych partii.

Mateoo911

prosze o pomoc.

ok ale w czym bo ja tu nic nie widze. tyle co moglem to napisalem. jak chcesz lepszej pomocy to wypelnij ankiete dzialu i zaproponuj jakis trening. jako ze dopiero zaczynasz przygode z silownia proponuje na poczatek trening typu FBW. pozdrawiam