Pomoc przy redukcji - czy "to" ma sens?

5 posilkow ale gdzie w tym masz zdrowe tłuszcze oliwe/orzechy, gdzie ryby jakieś białko trochę serka to mało mięsa ci trzeba :)

myslalam ze bialko jest tez w mleku i jogurtach...A z ta silownia to trzeba miec kase. MIesa nie lubie. RYby-na kolacje czasem zjem tunczyka. To moze konkretnie co powinnam jesc, o jakich porach i w ajkich ilosciach?

https://www.sfd.pl/Odchudzanie_w_okresie_dojrzewania__praca_konkursowa_Tancerka25-t549022.html 
Tu masz wszystko co potrzebujesz liczę że następny post będzie już z jakąś dietą przez ciebie ułożoną i dana do oceny żeby ktoś kto ma więcej pojęcia ode mnie mógł ją ocenić i skorygować. Pozdro i powodzenia.

Przede wszystkim musisz zwiekszyc ilosc kalorii w diecie, trzymajac sie prawidlowego rozkladu mikrosladnikow, rozpedzisz w ten sposob metabolizm, a dodatkowe kilogramy nie musisz sie martwic przy podazy na delikatnym minusie czy w okolicach zera. Tak zywiac sie nie dosc, ze wyniszczasz powoli organizm, to nie osiagniesz celu jakim jest ladna, sportowa sylwetka.

Witam w dziale Ladies

Jak już Panowie pisali, zmiana diety u Ciebie będzie konieczna, więc prosze Cię o kilka informacji

1. Wypełnij ankietę z naszego regulaminu https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html
2. To co jadłaś wrzuć w dziennik dietetyczny potreningu.pl, generuj zrzut i wklej tutaj, będzie dużo łatwiej ocenic jak dużo syfu jesz
3. Wrzuć zdjęcia przode, bokiem i tyłem, na luzie
4. Zapoznaj się z artykułami o których jest mowa w regulaminie

Jak będziemy miały kompelt informacji od Ciebie będziemy myśleć co z Tobą zrobić

Ah no i zmien nastawienie, 53 kg przy twoim wzroście to na prawde mało, ale biorąc pod uwagę to co piszesz to możesz faktycznie nei mieć ciała takeigo jakie byś chciała, albo wyolbrzymiaszzdjęcia wszystko pokażącoś dla Ciebei wymyślimy z odrobiną Twoich chęci

CO TO JEST BMI MI WYTŁUMACZ? podam ci przykład .
ludzie profesjonalni kulturysci oraz fitessmani których waga jest wysoka przy niskim wzroście.
jakby patrzeli na BMI mieliby nadwagę 3 stopnia itp itd.
najważniejsze jest lustro !
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html
tam masz wszystko co chcesz, czytaj to nie boli !.
znam ludzi co jedza po 7-8 posiłków i biją wagę szybko:)

Ja mam 154cm wzrostu, ważę PONAD 53kg. W linku w podpisie masz moje foty
Gunia, jakbyś jeszcze mogła koleżance podrzucić link do arta o sylwetkach, byłoby super

Ja mam poważną otyłość wg BMI

Milcz, grubasie