Dieta do oceny + rada jaki spalacz

Witam.

Przejde odrazu do rzeczy...

Zalezy mi na pozbyciu sie tluszczu...

Wiek - 16lat
Waga - ok. 84kg
Wzrost - 178cm
Aeroby - Baseny2x w tyg po 1h, rowerek 3x w tyg po 15min, biegi 3x w tyg.
Silownia - 3x w tygodniu po 1h30min-2h
Staz na silowni - 3miesiace

Dieta :

7:00

80g płatkow owsianych na wodzie
Serek Wiejski


9:45 (szkoła)

Jogurt naturalny bez cukrów i tłuszczy.

11:30-40

Chleb razowy
Szynka z kurczaka/indyka.

13:30-14:30

Ryż 50g
Gotowana piers z kurczaka

15-16:30 TRENING

16:40 BANAN

18:00

chleb razowy 50g szynka z kurczaka/indyka


22:00(LUB PRZED SNEM 30MIN)

Serek wiejski 200g



Jesli chodzi o spalacze... Moglibyscie cos doradzic ?? (Mam zamiar zakupic BCAA i Thermo Speed, czy warto? Jezeli nie to prosil bym o jakies inne propozycje)


Z gory dzieki.. :)

Rozpisz kaloryczność diety i rozkład b/t/w.

https://www.sfd.pl/Aktualizacja!!TU_PYTAMY_O_SPALACZE_TŁUSZCZU__TYLKO_Z_ANKIETA_STR_1-t474893.html

/pozdr

Okej.

A uwazacie ze ogolnie moze byc ?? (nie musi byc idealna)
I czy to BCAA działą i czy w moim przypadku sie przyda ?? (jezeli nie to prosil bym o nazwe innych spalaczy)

/pzdr.

Zmieniony przez - groszek w dniu 2011-12-01 18:32:34

BCAA nie jest spalaczem. Ogólnie dieta do bani, nawet jeśli kalorycznie by się zgadzało to masz słabe źródła białek, tłuszczy i ww. Poczytaj podwieszone.

/pozdr

kieszko sms. sprawdź.