Dieta na mase [190/80kg]

Prosiłbym użytkowników sfd o stworzenie dla mnie dobrej diety na masę.
Krotko o mnie :
Wiek : 17 lat
Wzrost : 189/190 cm
Waga : 80kg
Aktywny fizycznie : Bardzo aktywny
Cel : Przyrost masy mięśniowej(klatka,biceps,brzuch) , siły.
Sylwetka : Lekko szczupły , o rozbudowanych górnych mięśni brzucha.
Suplementy : brak (łatwy dostęp do suplementów )
Warto dodać , ze mój trening na siłowni będzie obejmował 5dni w tygodniu.

Dziękuję za pomoc.

Nikt nie tworzy tutaj diet robisz je sam my je oceniamy