Ćwiczenia 15 latka

to wydaje mi się że dobrze wszystko jest obliczone kiedyś sam obliczałem ale do troche większej masy i wyszło mi nie wiele więcej a korzystałem z informacji zawartych na forum co do obliczeń

Ale obniżyłeś stosunkowo węgle?

Tak właściwie w diecie mam tak po 60g makaronu i ryżu ale biorę tylko połowę z tego i z innych składników tak samo

Coś musi być nie tak albo byłeś odwodniony, źle się zważyłeś etc. Spróbuj w next tygodniu.

w takim razie obetnij kalorie o ok.300 i obserwuj co sie dzieje czy waga sie zmienia

kalkulatory sa dobre ale nigdy do konca nie oblicza dokladnego zapotrzebowania tylko szacunkowo

300k cal wystarczy, ile zobaczysz po sobie, czy Ci brakuje czy nie;)

Jeżeli chodzi o te kalorie to obliczałem sobie zapotrzebowanie tylko na 2 treningi tygodniowo a mam 7 i jakoś jest tak że tyję. Ale co na to poradzę obetnę jeszcze i w czwartek napiszę jeszcze raz