Trening pleców do oceny.

Witam.
Chciałem prosić o ocenę planu,chciałem dać jakiś nowy bodziec na mięśni.
Jeśli macie jakieś dobre zamienniki dla wiosłowania sztangielką to bardzo proszę o podanie.Dodam jeszcze,że nie posiadam wyciągów,dysponuję drążkiem i reszta same wolne ciężary.

Podciąganie na drążku 4x max
Martwy ciąg 4x12-6
Wiosłowanie sztangą 3x10-6
Wiosłowanie końcem sztangi 3x10-8

Kojarzę cię z Juniorów.

Dlaczego chcesz zmieniać plan ?

Chciałbym przede wszystkim popracować nad szerokością,bo jej najbardziej mi brakuje,dość długo jade na tych samych ćwiczeniach,choć zmieniam zakres powtórzen,przerwy między seriami.Chodzi mi o jakiś nowy bodziec dla mięśnia.Czy dwa wiosła w tym przypadku to dobry pomysł?

Nie za bardzo. MC, drązek i wiosłowanie to trzy podstawowe cwiczenia - jeśli mozesz do nich dokładać obciażenie to jest okej. Ile razy się podciągniesz na drązku?/