Trening z obciążeniem

Co wy na to aby robić Lafaya.
3x10, 2x10 każde ćwiczenie z obciążeniem ?

Na czym trzymać obciążenie ?

to zależy w któreych ćwiczeniach

Dipsy, pompki z nogami wyzej, przysiady, pistolety i może potem podciąganie

przy dipsach czy podciiąganiu obciążenie podwieszasz na wysokości pasa(na jakiejś grubej linie)
Przy pompkach z nogami wyżej np do plecaka,tylko plecak musisz ścisnąć na tyle by nie latał Ci na plecach i by obciążenie w nim nie latało...
A pistolety,wiadomo,ciężar w łapki. Z tym że uważaj na to ćwiczenie jak już chcesz je robić z obciążeniem

Ewentualnie możesz kupić kamizelkę z obciążeniem sprzedają się takie, można znaleźć w sieci.

Trochę dziwnie chcesz podwieszać obciążenie do Lafaya a normalnie treningu nie ukończyłeś

No tak, ale bez diety i mma to ro***rdol ;d

Normalnie sobie z ćwiczeń Lafayowskich wybiorę parę i głownie na masę teraz będę cisnął a matka i tata kazali mi z grubnąć to chyba teraz grosza na "przekąskę" nie odstąpią ;d

Jak na razie to wszystko będę robił plecakiem jak mówicie mi :)
A podciąganie to kiedy indziej dam obciążenie. Ale dalej nie wiem jak dodawać ciężar na podciąganiu. Słyszałem, że nie można na plecak, bo na potreningu . pl pisali ;d bo się obciąża mięśnie, które tam bla bla bla ;d To jak w sposób domowy mogę sobie dodać obc. do podciąg. ?

w plecaku odplącz rączki z tych plastików i zawiąż je w pasie ;d

A czemu nie do plecaka? Ja tam ładuje do plecaka już blisko 20kg i jest git.

Jest wiele sposobów. Możesz mieć obciążenie w plecaku lub zawiesić je na stopach, albo na upartego trzymać między kolanami, pokombinuj.

wytrzymały masz Cokta plecak...skoro już taki dobry,nie szkoda Ci go?

Wytrzyma do 40kg