Pomóżcie w wyborze odżywek do budowania masy mięśniowej;]

Podstawa to zwykłe mono lub inna pojedyncza forma, przed treningówkę jeśli potrzebujesz to, pure power 100%, napalm, shock, super pump 250, no-xplode, BCAA też może być, gainer /białko wg braków w diecie, jak wliczysz gainera w bilans kaloryczny to Cie nie zaleje, opcjonalnie do tego witaminy, omega 3.

Grunt to znać mniej a więcej swoje zapotrzebowanie i jeść w tych granicach. Gainer Cię nie zaleje jeśli nie będziesz przekraczał swojego limitu kalorycznego /ed

Przy Twoim typie budowy postawiłbym bardziej na dietę " wyliczoną " niżeli na " intulicyjną ". Nie mówię tutaj o jedzeniu wszystkiego co do grama lecz o znaniu swojego zapotrzebowania na BTW Kcal i trzymania się w tych granicach +/- 200kcal

Ze staków przed treningowych polecam 100% Pure Power + zwykłe mono

Obecnie kończę cykl na tym i środek jest na prawdę super, nie za mocny nie za słaby... nie ma takiego sztucznego pobudzenia jak i super zjazdu po treningu jak to bywa np przy 1.3d

Środek dość laytowy co mi się podoba:) - Nie zawiera stymulantów.

A jak oczekujesz dodatkowego pobudzenia to polecam Kofeinę od Treca w kapsach.

Pozdrawiam


Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2011-12-02 09:09:59

Myślałem o zwykłym mono i białku + vitargo. I chyba zdecyduje się na ich kupno. Mono w DT: rano na czczo 2 kaps 1250 + 2 kaps 1250 po treningu(tylko bezpośrednio czy dopiero po wzięciu vitargo?) Bo z tego co się orientuje Vitargo bierze się natychmiast po zakończonym treningu a po jakiś 20 minutach czy tam 15 bierze się isolat. Tylko kiedy mam wziąść mono po treningu, gdzie to umieścić? A jeżeli chodzi o DNT - 5 kaps rano na czczo. Oczywiści zakładam, że mam odstawić fazę nasycenia bo czytałem że lepsze są rezultaty przy przyjmowaniu 5-10 g przez cały cykl czyli np. tak jak u mnie to będzie - przez 6 tygodni.

Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2011-12-02 11:34:10

W DT bierz tak, żeby wyszło 10g dziennie kreatyny, przykładowo 4kapsy rano i 4kapsy po treningu.
W DNT 5g starczy.

Sorry, pomyliłem wartości. Sam pisałem że od 5-10 gram a napisałem 2x1250. Gapa ze mnie. A jak mam przyjmować vitrago? Czy razem z mono żeby poprawić jego wchłanianie? Jakie Vitargo wybrać jeśli mierzę w monohydrant i isolat?

Nie potrzeba żadnych dodatków, aby mono zostało dostarczone jak należy.
A jakie vitargo to już od Ciebie zależy, nie sądzę, że ma ono wpływ na mono czy isolat.

ok, dam sobie jakoś radę.