cynamon7
Płeć : kobieta
Wiek : 22
Waga : 59,6
Wzrost : 163
Obwód klatki : 98
Obwód ramienia : 26
Obwód talii : 74,5
Obwód uda : 57,5
Obwód łydki : 36
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25,87%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 40 minut bieżnia, 3X15 - ćwiczenia - brzuch, uda, ramiona
wiosna - jesień rower
Odżywianie : dłuższy czas fast foody(wyeliminowane), białe pieczywo, sporadycznie słodycze
Cel : redukcja wagi do 54kg, zmniejszenie obwodu ud, łydek oraz fałdek na brzuchu + poprawa formy
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobre
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : brak
Od pół roku przerzuciłam się na bardziej aktywny tryb życia - zrezygnowałam z dojazdów do pracy samochodem, na rzecz roweru. Waga zmieniła się z 63 kg na 60.
Od dwóch miesięcy chodzę na siłownie, waga się nie zmienia.
Prędkość na bieżni to od 7,8km do 8,5. - puls w tym momencie to 160 Czasami staram się robić interwały.
Zakładam,że może być to źle dobrana dieta bądź? No właśnie co?
Moje śniadanie to zawsze owsianka- z rodzynkami,orzechami i startym jabłkiem. 3 razy w tygodniu na obiad warzywa na parze podawane z kurczakiem - również na parze.
Kolacja to ciemna bułka z pastą jajeczną bądź serkiem wiejskim.
Przez pewien czas próbowałam przejść na system 5 posiłków dziennie - niestety sprawiało to,że jadłam więcej.
W ciągu dnia wypijam kawę i kilka filiżanek zielonej herbaty. Owoce - jabłka, sporadycznie banany.
Co powinnam zmienić? Intensywność ćwiczeń, dietę czy oczekiwać na efekty?
Wiek : 22
Waga : 59,6
Wzrost : 163
Obwód klatki : 98
Obwód ramienia : 26
Obwód talii : 74,5
Obwód uda : 57,5
Obwód łydki : 36
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25,87%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 40 minut bieżnia, 3X15 - ćwiczenia - brzuch, uda, ramiona
wiosna - jesień rower
Odżywianie : dłuższy czas fast foody(wyeliminowane), białe pieczywo, sporadycznie słodycze
Cel : redukcja wagi do 54kg, zmniejszenie obwodu ud, łydek oraz fałdek na brzuchu + poprawa formy
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobre
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : brak
Od pół roku przerzuciłam się na bardziej aktywny tryb życia - zrezygnowałam z dojazdów do pracy samochodem, na rzecz roweru. Waga zmieniła się z 63 kg na 60.
Od dwóch miesięcy chodzę na siłownie, waga się nie zmienia.
Prędkość na bieżni to od 7,8km do 8,5. - puls w tym momencie to 160 Czasami staram się robić interwały.
Zakładam,że może być to źle dobrana dieta bądź? No właśnie co?
Moje śniadanie to zawsze owsianka- z rodzynkami,orzechami i startym jabłkiem. 3 razy w tygodniu na obiad warzywa na parze podawane z kurczakiem - również na parze.
Kolacja to ciemna bułka z pastą jajeczną bądź serkiem wiejskim.
Przez pewien czas próbowałam przejść na system 5 posiłków dziennie - niestety sprawiało to,że jadłam więcej.
W ciągu dnia wypijam kawę i kilka filiżanek zielonej herbaty. Owoce - jabłka, sporadycznie banany.
Co powinnam zmienić? Intensywność ćwiczeń, dietę czy oczekiwać na efekty?
Krzysztof Piekarz
Ignatus
AnonimBS
